性福导航男人性能力是男人健康的晴雨表1-英国威廉希尔公司

每经编辑｜陈浩    

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性能(neng)力(li)：男(nan)性健康的(de)无声宣言

在我(wo)们对男(nan)性(xing)健康(kang)的关(guan)注(zhu)中(zhong)，有(you)一个方(fang)面往(wang)往被(bei)忽(hu)视(shi)，却又(you)至关重(zhong)要(yao)，那就是男性的(de)性能力。它不仅仅关乎(hu)性(xing)生活的质(zhi)量，更是男(nan)性身体健(jian)康状(zhuang)况的一面(mian)“晴(qing)雨(yu)表”，预(yu)示着(zhe)潜在的健(jian)康危(wei)机。从生理(li)到心(xin)理，从(cong)生(sheng)活(huo)习惯(guan)到疾(ji)病预警，性能(neng)力的强(qiang)弱都可能透露出许多(duo)信(xin)息。

性(xing)能(neng)力下(xia)降：可能藏着哪些健康(kang)“小秘(mi)密(mi)”？

许多男(nan)性在面对性(xing)能(neng)力下降时，往往(wang)感到羞(xiu)愧和(he)困(kun)惑，却(que)很少(shao)将其与整体健康状(zhuang)况(kuang)联(lian)系(xi)起(qi)来(lai)。医学(xue)研(yan)究(jiu)早已(yi)证(zheng)实，勃起功(gong)能(neng)障(zhang)碍（ed）等性能力(li)问(wen)题，常常(chang)是(shi)其他(ta)潜在疾病(bing)的早(zao)期信号。

心(xin)血管(guan)疾病的“前奏”：勃(bo)起功能障碍(ai)常常是(shi)心血管(guan)疾(ji)病的(de)早(zao)期(qi)预警信号。阴(yin)茎的勃(bo)起过程需要(yao)充足的血(xue)液(ye)供(gong)应(ying)，而心(xin)血(xue)管系统(tong)的健康状(zhuang)况直(zhi)接影响着(zhe)这一(yi)过程(cheng)。如果(guo)血(xue)管(guan)出(chu)现狭窄(zhai)或堵塞，血(xue)液流动不(bu)畅，自(zi)然会(hui)影响到阴(yin)茎的(de)勃起(qi)。研究表(biao)明(ming)，相(xiang)当(dang)比例的ed患(huan)者在(zai)几年内会被(bei)诊断(duan)出冠心(xin)病、高(gao)血压等(deng)心(xin)血管(guan)疾病(bing)。

因此，当(dang)男(nan)性出(chu)现勃(bo)起困难(nan)时，不妨将其(qi)视(shi)为(wei)对心脏和血管健康(kang)的(de)一(yi)次“体检(jian)”提醒。

糖(tang)尿病的(de)“蛛丝马迹”：糖尿病(bing)，尤(you)其(qi)是未被及(ji)时诊(zhen)断的(de)2型(xing)糖(tang)尿病(bing)，也(ye)是(shi)导致ed的常(chang)见原因。糖(tang)尿病(bing)会损(sun)害血(xue)管和(he)神经(jing)，而这(zhe)两者对(dui)于维持(chi)正常(chang)的(de)性功能(neng)都起(qi)着至关(guan)重(zhong)要的(de)作用。高血(xue)糖会损伤(shang)血(xue)管(guan)内皮(pi)，使其失(shi)去(qu)弹性(xing)，同时(shi)也(ye)会影响(xiang)神经传导(dao)，导致勃(bo)起信号无(wu)法(fa)正常传递(di)。

所以，性能力下降也(ye)可能是身(shen)体在(zai)提示你，血糖水(shui)平(ping)可能已经悄(qiao)悄(qiao)失(shi)衡(heng)。

激素失(shi)衡的“信(xin)号灯”：男性体内的睾酮水平对性(xing)欲和(he)性能力有着直(zhi)接(jie)的(de)影响(xiang)。随着(zhe)年(nian)龄增(zeng)长(zhang)，睾酮水(shui)平自然(ran)会下降，但其(qi)他(ta)因素(su)，如肥胖(pang)、慢(man)性疾(ji)病、睡(shui)眠(mian)不足、长(zhang)期压力等，也可(ke)能导致睾酮分泌不足。低睾酮水平(ping)不仅会引(yin)起(qi)性欲减退，还(hai)会导(dao)致勃(bo)起功(gong)能(neng)减弱(ruo)，甚(shen)至影(ying)响情绪和精力(li)。

心理压力的“晴(qing)雨表(biao)”：现代社会(hui)节奏(zou)快、压力(li)大，许多男性的性(xing)能力问题(ti)并非完全源(yuan)于生理(li)因素(su)，而是(shi)心理(li)因素(su)在作祟。焦(jiao)虑、抑(yi)郁、夫(fu)妻(qi)关系不(bu)和(he)谐、工作(zuo)压力过(guo)大、对性(xing)表现的(de)过度担(dan)忧(you)等，都可(ke)能(neng)导(dao)致性欲(yu)下降、勃(bo)起困难或(huo)早泄(xie)。在(zai)这种情况下(xia)，性能力(li)就(jiu)像一(yi)面镜(jing)子(zi)，映照出(chu)内心(xin)深处(chu)的紧(jin)张和不安(an)。

生活(huo)方式的“综合考(kao)量”：不(bu)健康的生(sheng)活方(fang)式，如长期(qi)熬夜(ye)、缺乏运动(dong)、饮(yin)食不均(jun)衡（高油高(gao)糖）、吸(xi)烟、过(guo)量饮酒等(deng)，都会(hui)对男性(xing)的整体(ti)健康和(he)性(xing)能力(li)产生(sheng)负面(mian)影响(xiang)。这(zhe)些不良习(xi)惯(guan)会损(sun)害(hai)血管(guan)、影响(xiang)内分泌(mi)、消耗(hao)身体(ti)机(ji)能(neng)，最(zui)终(zhong)体现在性(xing)能力(li)的下(xia)降上(shang)。

科学(xue)应对(dui)：重塑男(nan)性(xing)“性”福(fu)与(yu)健(jian)康(kang)

认(ren)识(shi)到性能(neng)力是(shi)男性(xing)健康的晴(qing)雨(yu)表，我(wo)们(men)便(bian)不(bu)再仅仅将性能(neng)力问题视(shi)为“隐(yin)私(si)”或(huo)“难言(yan)之隐(yin)”，而(er)是(shi)将其视为(wei)一个(ge)重要(yao)的健(jian)康(kang)信号，积极寻(xun)求(qiu)科学的应对(dui)之道。

正(zheng)视并坦诚沟(gou)通是第一(yi)步。许多男性(xing)因为羞(xiu)于启齿(chi)而(er)延(yan)误了(le)治(zhi)疗。与(yu)伴侣(lv)坦(tan)诚(cheng)沟通(tong)，理解和(he)支(zhi)持是(shi)走(zou)出(chu)困(kun)境的关(guan)键。如(ru)果问题持(chi)续(xu)存在(zai)，寻求专(zhuan)业的医(yi)疗(liao)帮(bang)助(zhu)是必(bi)要(yao)的。泌尿(niao)科医生或性健康专(zhuan)家(jia)能(neng)够通(tong)过专业(ye)的(de)问诊、体检(jian)和(he)必(bi)要的(de)检查(cha)，准确(que)诊断(duan)出问(wen)题(ti)的根源(yuan)，并提供个(ge)性化(hua)的治疗方案。

调(diao)整(zheng)生活方(fang)式是基础(chu)。健康的生(sheng)活方式(shi)是(shi)维持良好(hao)性能力和(he)整体(ti)健(jian)康的不(bu)二法(fa)门(men)。

均衡饮(yin)食：多(duo)摄(she)入富含(han)锌(xin)、硒、维生素e、叶(ye)酸(suan)等营养素的食物，如(ru)海(hai)产品(pin)、坚(jian)果、绿(lv)叶蔬菜、水果等，有(you)助(zhu)于改善精(jing)子(zi)质量(liang)和性(xing)激(ji)素水平(ping)。减(jian)少高油、高糖(tang)、高(gao)盐(yan)食物(wu)的摄(she)入，避免(mian)对血管(guan)和内(nei)分(fen)泌造成(cheng)损害(hai)。规律运动(dong)：适(shi)度(du)的有氧运(yun)动，如(ru)慢跑、游泳(yong)、骑行(xing)等(deng)，能够改(gai)善心血管(guan)功能，促进血液循(xun)环，增(zeng)强(qiang)身体机能(neng)。

一些有助(zhu)于盆(pen)底肌锻炼(lian)的(de)运(yun)动，如凯格尔(er)运(yun)动，也(ye)能增强性功能。充(chong)足睡眠(mian)：保(bao)证每(mei)晚(wan)7-8小时的高(gao)质(zhi)量(liang)睡(shui)眠(mian)，有助于身(shen)体修复(fu)，调(diao)节(jie)内(nei)分泌(mi)，缓(huan)解压力，对提(ti)升性欲和(he)精力至(zhi)关重(zhong)要。戒烟(yan)限酒(jiu)：吸(xi)烟会损害血(xue)管，导致勃起(qi)功(gong)能障(zhang)碍。过(guo)量饮酒会(hui)影(ying)响神(shen)经系统(tong)和激(ji)素分泌。

戒(jie)烟限(xian)酒，对(dui)恢(hui)复性能力和改(gai)善整体(ti)健康(kang)都(dou)有显著(zhu)益处。压(ya)力(li)管理(li)：学会(hui)有效(xiao)的压(ya)力管理(li)技巧，如冥想(xiang)、瑜伽、听音(yin)乐、与(yu)朋友交(jiao)流等，有助于(yu)缓(huan)解焦(jiao)虑(lv)和抑(yi)郁情绪，从而改善性(xing)心理(li)状态。

从“性(xing)”出发(fa)，解(jie)锁全面的健康(kang)密(mi)码(ma)

男性性(xing)能力(li)不仅(jin)仅是(shi)生理功(gong)能(neng)的体现(xian)，它像一(yi)把钥匙，能(neng)够(gou)解(jie)锁(suo)我(wo)们对(dui)男性(xing)整体(ti)健康更深(shen)层(ceng)次(ci)的认(ren)知。当(dang)我们开始(shi)关注并积(ji)极改善(shan)性(xing)能力时(shi)，我(wo)们(men)也(ye)在不(bu)知不觉中(zhong)，为自(zi)己的(de)身体注(zhu)入(ru)了更充沛(pei)的活力，为(wei)生(sheng)活增添(tian)了更多色彩(cai)。

深入(ru)探(tan)索：性(xing)能力与男性健(jian)康(kang)的“多维度”关(guan)联

除(chu)了(le)我(wo)们(men)已(yi)经了(le)解到的心(xin)血管疾病、糖尿(niao)病(bing)等，性(xing)能力下(xia)降还可能与其(qi)他一(yi)些(xie)看(kan)似不(bu)相关(guan)的健(jian)康问(wen)题暗(an)藏(cang)联系。

前(qian)列腺(xian)健(jian)康：前(qian)列(lie)腺(xian)是男性特有(you)的器(qi)官，它的(de)健(jian)康(kang)状况与(yu)性(xing)功(gong)能息息(xi)相关。前(qian)列腺(xian)炎(yan)、前列腺增生等疾(ji)病，不(bu)仅(jin)会(hui)引(yin)起(qi)尿频(pin)、尿(niao)急(ji)、尿痛(tong)等排(pai)尿症状(zhuang)，还(hai)可(ke)能(neng)影响(xiang)到勃起功(gong)能(neng)和(he)射精(jing)功(gong)能(neng)，导致(zhi)性欲(yu)减退(tui)、勃起疼痛(tong)、射精(jing)疼(teng)痛等(deng)问题(ti)。因(yin)此，关(guan)注性(xing)能(neng)力(li)的变化，也是关(guan)注前列(lie)腺(xian)健康的一个重(zhong)要维度。

神经系统健(jian)康：神经(jing)系统在(zai)性反应(ying)过(guo)程中扮(ban)演(yan)着至关重(zhong)要的(de)角(jiao)色(se)。从大脑发(fa)出性兴奋(fen)信号(hao)，到(dao)脊髓(sui)传(chuan)递(di)指(zhi)令，再(zai)到外(wai)周神经控制(zhi)血管和(he)肌肉的收(shou)缩，任何一个环(huan)节的损伤都可(ke)能导致性功能(neng)障碍(ai)。帕金(jin)森(sen)病(bing)、多(duo)发(fa)性硬(ying)化症(zheng)等神(shen)经(jing)系统(tong)疾(ji)病，常常伴(ban)随着性功(gong)能障(zhang)碍的(de)出现。

精神心理状态：性能力与(yu)一(yi)个男(nan)性的自(zi)信心(xin)、情(qing)绪稳(wen)定(ding)性以及(ji)整(zheng)体精神状态紧密(mi)相(xiang)连。长(zhang)期的(de)性能(neng)力问(wen)题(ti)，不仅会(hui)影响(xiang)个人情绪，还(hai)可(ke)能导致自(zi)卑、焦虑、抑郁，甚(shen)至影(ying)响(xiang)人(ren)际关(guan)系(xi)和社(she)交(jiao)活动(dong)。反之，良好的(de)精(jing)神(shen)状态和积极(ji)乐(le)观的心(xin)态，能(neng)够为健(jian)康(kang)的性(xing)生活提(ti)供强大(da)的心理支撑。

男(nan)性衰(shuai)老：随着年(nian)龄的增长(zhang)，男性身体各(ge)项机能(neng)会(hui)逐渐(jian)衰(shuai)退，其中(zhong)也(ye)包(bao)括(kuo)性功(gong)能(neng)。睾酮水平的下降(jiang)、血管弹性的减(jian)弱、肌肉(rou)力量的(de)衰退等，都(dou)可(ke)能(neng)导致性能(neng)力的下(xia)降(jiang)。将性(xing)能力(li)视(shi)为“性健(jian)康指数”，可(ke)以(yi)更(geng)直观(guan)地(di)衡量男性衰老(lao)的速度(du)和(he)程度。

全(quan)方位(wei)提升：让“性”福与(yu)健康(kang)“双丰(feng)收”

认(ren)识到(dao)性能(neng)力是男性健(jian)康的“晴(qing)雨(yu)表(biao)”，我们便有(you)了(le)更强的(de)动(dong)力(li)去采取积极(ji)的(de)行动。这(zhe)不仅是(shi)为了(le)改善(shan)性生(sheng)活质(zhi)量(liang)，更(geng)是为(wei)了守(shou)护我(wo)们(men)全面的健康(kang)。

1.寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业(ye)医(yi)疗(liao)支持——精准(zhun)诊(zhen)断，科学治疗

专业咨(zi)询(xun)：当(dang)出(chu)现(xian)持(chi)续的(de)性(xing)能力问题时(shi)，切(qie)勿(wu)自行用药或讳(hui)疾(ji)忌医。应(ying)及时(shi)寻求专业泌尿外科医生(sheng)或性健康(kang)专家(jia)的(de)帮助(zhu)。医(yi)生(sheng)会通(tong)过详(xiang)细的(de)病史(shi)询(xun)问、体格(ge)检(jian)查（包(bao)括生殖器官检(jian)查、直肠指(zhi)检等）以及必要的辅(fu)助检查（如(ru)血液检(jian)查(cha)、尿液(ye)检(jian)查(cha)、阴茎(jing)多(duo)普(pu)勒超声、夜(ye)间(jian)勃(bo)起监测(ce)等(deng)）来明确诊断。

个(ge)体(ti)化(hua)治疗：针对不(bu)同(tong)的病因，医生会(hui)制定(ding)个(ge)性(xing)化的治疗方(fang)案(an)。这可(ke)能(neng)包(bao)括：药物治(zhi)疗(liao)：如pde5抑(yi)制(zhi)剂（如(ru)西地那非(fei)、他(ta)达(da)拉非(fei)等）用于改(gai)善勃起(qi)功能，或抗抑(yi)郁(yu)药(yao)物用(yong)于治(zhi)疗(liao)早(zao)泄。心(xin)理治(zhi)疗：对于(yu)由(you)心理(li)因素引(yin)起(qi)的性功(gong)能(neng)障碍(ai)，性心理咨询师(shi)的介入(ru)非(fei)常重(zhong)要，可以帮(bang)助患(huan)者解决(jue)焦虑、抑(yi)郁、沟通(tong)障(zhang)碍(ai)等(deng)问题(ti)。

物(wu)理疗(liao)法：如(ru)真(zhen)空吸(xi)引(yin)装(zhuang)置、阴茎(jing)假(jia)体植(zhi)入术(shu)等，适用于(yu)药物(wu)治(zhi)疗(liao)无效(xiao)或不(bu)适合(he)药物(wu)治疗的患(huan)者。生活方式干(gan)预：医(yi)生也会根(gen)据具(ju)体情况(kuang)，给(gei)出针(zhen)对性的(de)生活方(fang)式(shi)调(diao)整建议。

2.优(you)化生(sheng)活方式——夯实(shi)健康基(ji)石

合(he)理膳食(shi)：强调“地(di)中海(hai)饮(yin)食”模式(shi)，多(duo)食(shi)用蔬菜、水(shui)果、全谷物、鱼类(lei)、坚果(guo)，适(shi)量(liang)摄入(ru)橄榄油。增(zeng)加富含锌（如牡蛎、牛(niu)肉）、精氨(an)酸(suan)（如豆(dou)制(zhi)品、花生(sheng)）的食(shi)物(wu)，有(you)助(zhu)于改(gai)善(shan)性功能(neng)。坚(jian)持运动：除(chu)了前述提到的有(you)氧运动(dong)和盆(pen)底(di)肌锻炼(lian)，还可(ke)以尝(chang)试一(yi)些提高身体柔(rou)韧性(xing)和(he)协调性(xing)的运动，如太(tai)极(ji)拳、瑜伽。

运(yun)动不(bu)仅能增(zeng)强(qiang)体质(zhi)，还能有(you)效缓解压力，改善情绪(xu)。规律(lv)作(zuo)息(xi)：避免熬夜(ye)，保证充足(zu)且高(gao)质(zhi)量的睡(shui)眠。睡眠(mian)不(bu)足会(hui)影响(xiang)体(ti)内激(ji)素分泌，特(te)别是生(sheng)长激素(su)和睾酮，对性功能(neng)有直(zhi)接影(ying)响。戒烟限(xian)酒，远(yuan)离毒(du)品：吸(xi)烟和过量(liang)饮酒(jiu)是性(xing)功能障(zhang)碍(ai)的(de)“元凶”之(zhi)一。戒(jie)烟可(ke)以显(xian)著改(gai)善(shan)血(xue)管功(gong)能，而(er)适量饮酒(jiu)（如红(hong)酒）在某些情况(kuang)下可(ke)能(neng)对(dui)心血(xue)管有(you)益，但(dan)过量则有(you)害。

任何形(xing)式的(de)毒品(pin)都对(dui)身体(ti)健康和(he)性(xing)功(gong)能造成(cheng)毁(hui)灭(mie)性(xing)打(da)击。有(you)效管理压(ya)力：学习正(zheng)念冥想、深呼(hu)吸(xi)练习、渐进(jin)式(shi)肌(ji)肉放松(song)等(deng)技(ji)巧(qiao)，找到适(shi)合(he)自(zi)己的减(jian)压方式(shi)。保(bao)持积极(ji)乐观的(de)心态，对性(xing)生活(huo)和整体(ti)健(jian)康都(dou)至(zhi)关重要(yao)。

3.关注心理(li)健康——“性(xing)”福(fu)的(de)内(nei)在(zai)驱(qu)动(dong)力(li)

自我认知(zhi)与(yu)接纳：理解性(xing)能(neng)力(li)并非(fei)衡(heng)量男性价值的(de)唯一标(biao)准，接纳自己的(de)身体和情(qing)感(gan)。开(kai)放式沟(gou)通(tong)：与伴(ban)侣(lv)建立(li)开(kai)放(fang)、信(xin)任的沟通模式(shi)，共(gong)同(tong)探讨性需(xu)求和(he)感受(shou)，共(gong)同(tong)寻找(zhao)解(jie)决(jue)方(fang)案。寻求专(zhuan)业(ye)心(xin)理(li)支持(chi)：如果感到持续的焦(jiao)虑、抑(yi)郁或情绪困(kun)扰(rao)，不要犹豫(yu)寻求(qiu)心理咨(zi)询师的(de)帮助。

男性(xing)的性(xing)能力(li)，确实(shi)是衡(heng)量其身体(ti)和(he)心理(li)健康状(zhuang)况的重要指标。当(dang)性(xing)能力(li)出现波动时，它(ta)并(bing)非一个(ge)独(du)立的“故障”，而(er)是身(shen)体发(fa)出的(de)一个(ge)信号(hao)，提醒(xing)我们关注整体(ti)健康(kang)。通过科学(xue)的(de)认知、积极(ji)的行动和持(chi)续的(de)关注，我(wo)们(men)可以(yi)有效改善性能(neng)力(li)，同时也能为(wei)自己(ji)赢(ying)得一(yi)个(ge)更健康、更(geng)充实(shi)、更美(mei)好的未来(lai)。

让我们(men)从“性(xing)”出(chu)发，开启一段探(tan)索健康(kang)、重(zhong)塑(su)自(zi)信(xin)的(de)旅程(cheng)。

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图片来源：每经记者 陈舒 摄

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