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稀缺小马拉大车妈妈育儿之路的艰辛与坚持,分享实用育儿经验,助力-英国威廉希尔公司

陈彩凤 2025-11-02 01:58:25

每经编辑｜陆文杰

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从“小马”到“领(ling)头马”：稀(xi)缺资源(yuan)下(xia)的育(yu)儿(er)困境与(yu)觉醒(xing)

“稀缺小马(ma)拉(la)大(da)车”，这(zhe)个词(ci)语或许(xu)会触(chu)动(dong)许多新手(shou)妈妈心中最(zui)柔软(ruan)也最脆(cui)弱的(de)角落。当生活突(tu)然被(bei)一(yi)个软糯的小(xiao)生命填满(man)，当曾(ceng)经熟悉(xi)的(de)节奏(zou)被打(da)乱，当外界(jie)的期(qi)待与(yu)内心(xin)的疲(pi)惫交(jiao)织(zhi)，我(wo)们常(chang)常发现自(zi)己就(jiu)像(xiang)一匹被(bei)赋(fu)予(yu)重任却资源有(you)限(xian)的小(xiao)马(ma)，努力地(di)拉着这(zhe)个承载着无(wu)限(xian)希望的(de)“大车(che)”前(qian)行。

初(chu)为人母，那(na)种突如其来的(de)喜(xi)悦夹杂(za)着(zhe)巨(ju)大的不(bu)确(que)定(ding)感(gan)，足以让人一夜(ye)之间从(cong)一个无(wu)忧(you)无虑(lv)的(de)个(ge)体(ti)，蜕变(bian)成一(yi)个(ge)24小时(shi)待(dai)命的(de)“超人(ren)”。尤(you)其(qi)当育(yu)儿(er)的“稀缺(que)”状(zhuang)况成(cheng)为(wei)常态时，这种挑(tiao)战更是被(bei)放大(da)。这份(fen)“稀缺”可能(neng)体现在(zai)：

人力(li)稀缺：独自一(yi)人承(cheng)担主要的(de)育儿(er)责任，没有(you)长辈的充(chong)分支(zhi)持，或是(shi)伴(ban)侣因(yin)工(gong)作(zuo)繁忙(mang)无(wu)法分担(dan)。家务(wu)、喂(wei)养、哄睡(shui)、安抚(fu)，所有的重(zhong)担几乎(hu)都压在一个人(ren)身上。信(xin)息稀缺：面对网络(luo)上(shang)海量、碎(sui)片(pian)化、甚(shen)至相(xiang)互矛盾的育儿(er)信息(xi)，新手(shou)妈妈(ma)们常(chang)常感(gan)到(dao)无所适(shi)从(cong)，难(nan)以辨别何(he)为真(zhen)正(zheng)适合自(zi)家(jia)宝宝的(de)科学(xue)方法(fa)。

精力稀缺(que)：睡眠(mian)不足(zu)、身体恢复缓(huan)慢(man)、工(gong)作(zuo)与家庭(ting)的双重(zhong)压力，让妈妈们(men)的精力(li)被(bei)严(yan)重(zhong)透支(zhi)，曾经(jing)的(de)热情和(he)耐心也在疲惫(bei)中(zhong)一(yi)点点(dian)消磨(mo)。情(qing)感(gan)稀缺(que)：独自面(mian)对(dui)宝宝(bao)的(de)哭(ku)闹(nao)、成(cheng)长中的(de)小挫折，有时(shi)候连(lian)一个(ge)可以(yi)随时(shi)倾诉、理(li)解(jie)和支持的肩膀(bang)都难(nan)以(yi)寻觅(mi)，孤(gu)独感(gan)悄(qiao)然(ran)而生。

在这样的“稀缺(que)”环境下，我们很容易(yi)陷(xian)入(ru)一(yi)种(zhong)自我(wo)怀疑(yi)的漩(xuan)涡(wo)。宝宝为什么(me)不睡(shui)觉(jue)？我(wo)的(de)奶够不够？我的教(jiao)育(yu)方(fang)式(shi)是否错了？那些看(kan)起来游刃(ren)有(you)余的(de)妈(ma)妈们(men)，她(ta)们是(shi)怎(zen)么做到(dao)的(de)？这种(zhong)与“别(bie)人(ren)家孩子”和(he)“别(bie)人(ren)家妈妈(ma)”的暗(an)自比(bi)较，更(geng)是(shi)加剧(ju)了(le)内心(xin)的(de)焦虑。

正(zheng)是这(zhe)份“稀缺”，磨(mo)砺了(le)我(wo)们(men)成(cheng)为(wei)“稀缺”的“领头马”。每一(yi)次(ci)熬(ao)过的夜(ye)，每(mei)一次耐心的安(an)抚(fu)，每(mei)一次(ci)成功(gong)的小(xiao)进步，都让(rang)我们(men)看到了自(zi)己(ji)的(de)韧性(xing)与力(li)量。这(zhe)个(ge)过程，与(yu)其说是被动地(di)“拉车(che)”，不如(ru)说是在摸索中学习(xi)，在坚持(chi)中成长(zhang)。

育儿(er)困境(jing)的“解(jie)药”：从接纳到主动出击

认(ren)识到(dao)困(kun)境是(shi)改变的(de)第一步。我(wo)们首(shou)先需要(yao)做(zuo)的，是“接纳”。接纳自己不是完美(mei)的(de)，接(jie)纳育儿(er)从来都不是(shi)易事，接(jie)纳(na)“稀缺(que)”带来的不(bu)完(wan)美。这(zhe)种(zhong)接(jie)纳(na)不是(shi)消极(ji)的妥(tuo)协(xie)，而是释(shi)放内(nei)心压(ya)力(li)，为接下(xia)来(lai)的行动腾出(chu)空间。

情绪的“疏(shu)导站(zhan)”：找(zhao)到(dao)自己(ji)的情绪出口至(zhi)关(guan)重要。可以是(shi)通过与(yu)伴(ban)侣、朋(peng)友的(de)坦(tan)诚沟通(tong)，加入(ru)妈妈(ma)社群(qun)，分(fen)享(xiang)彼此的喜(xi)怒哀乐，获得情感上(shang)的(de)共(gong)鸣与(yu)支持(chi)。写(xie)日(ri)记、听音乐(le)、做(zuo)一些(xie)简(jian)单(dan)的运(yun)动(dong)，都是自我(wo)疗愈(yu)的(de)方(fang)式。信(xin)息的(de)“过滤(lv)网”：面对海量信(xin)息，学会(hui)辨(bian)别(bie)是(shi)关键。

优(you)先选择(ze)权威机(ji)构(gou)（如世界卫(wei)生组(zu)织、国(guo)家卫生健(jian)康委(wei)员会(hui)等(deng)）的指(zhi)南(nan)，参考有(you)科(ke)学依(yi)据的育儿书(shu)籍(ji)和专家讲(jiang)座。对(dui)于网(wang)络(luo)信息(xi)，保(bao)持批判(pan)性(xing)思维(wei)，不盲(mang)从(cong)，不轻信(xin)。“微”休息(xi)的(de)力量(liang)：即(ji)使是(shi)碎片(pian)化(hua)的(de)时间，也(ye)可以(yi)用来“充电(dian)”。比(bi)如(ru)，在宝宝(bao)小(xiao)憩时(shi)，立刻(ke)躺下(xia)闭目(mu)养神；在喂奶时，听一(yi)段(duan)放松的(de)音乐；在(zai)等待宝宝入(ru)睡(shui)时，做几(ji)个深(shen)呼吸。

积少(shao)成多(duo)，也能缓(huan)解(jie)疲劳。

更(geng)进一(yi)步(bu)，我们(men)不能仅仅(jin)停(ting)留(liu)在“接纳(na)”和“等待”，而是要(yao)主(zhu)动出(chu)击(ji)，寻(xun)找解(jie)决(jue)之(zhi)道。这需要我们(men)从(cong)“被(bei)动拉(la)车”转(zhuan)变(bian)为“主(zhu)动(dong)规划”，成为自己育(yu)儿道(dao)路上的(de)“设计(ji)师(shi)”。

建(jian)立“支(zhi)持联盟”：别(bie)怕“求(qiu)助”。向家人(ren)、朋友(you)、邻居，甚(shen)至(zhi)专业(ye)的月(yue)嫂(sao)、育儿嫂，寻求(qiu)力(li)所能及(ji)的帮(bang)助。明确告知(zhi)对方你需要(yao)什么(me)样的支持，例(li)如“宝宝哭闹(nao)时，能(neng)否(fou)帮我抱(bao)一下(xia)，让我稍微(wei)喘(chuan)口(kou)气(qi)？”“微(wei)”家务，高效(xiao)能(neng)：育(yu)儿的(de)家(jia)务(wu)也(ye)不(bu)能(neng)完全忽视。可(ke)以尝(chang)试(shi)“批量处理”家(jia)务(wu)，例(li)如(ru)一次性(xing)准备好几(ji)天(tian)的(de)辅食；使用(yong)更高(gao)效(xiao)的清(qing)洁(jie)工具；或者(zhe)，将一(yi)些非(fei)紧急(ji)的家务延(yan)后(hou)。

“陪伴式(shi)”育(yu)儿(er)，而非“包(bao)办(ban)式”：很(hen)多时候(hou)，孩(hai)子需(xu)要的(de)并(bing)非我们(men)时(shi)时(shi)刻刻(ke)的“鞍(an)前马(ma)后”，而是(shi)高(gao)质(zhi)量的陪伴。花(hua)点时(shi)间，放下手(shou)机，全(quan)身(shen)心地(di)投(tou)入(ru)到(dao)与(yu)孩(hai)子的(de)互动中，比如(ru)一(yi)起阅(yue)读(du)、游(you)戏，或(huo)是简(jian)单地聊聊(liao)天。这种高质量(liang)的(de)陪伴，比填鸭(ya)式的灌输(shu)更为重要(yao)。

“稀缺小马(ma)拉大车(che)”的(de)妈妈(ma)们，你(ni)们并(bing)非孤(gu)军奋战(zhan)。每(mei)一次(ci)的(de)坚持(chi)，都(dou)是一(yi)次力量的(de)凝(ning)聚。每一(yi)次的(de)成长(zhang)，都让(rang)这匹“小马(ma)”变得(de)更(geng)加(jia)强壮(zhuang)，最终，您将(jiang)不(bu)再(zai)是被(bei)动拉车的(de)“小马”，而是自信、从容地(di)驾驭着“大(da)车(che)”，驶向(xiang)更开(kai)阔的(de)未来。

从“经(jing)验(yan)”到“智慧”：实用育儿技巧的炼(lian)金术(shu)

当了妈(ma)妈(ma)，仿佛一夜(ye)之间(jian)就(jiu)成了一(yi)本(ben)行走的(de)“育儿百科(ke)全书”，里面(mian)的(de)章(zhang)节充(chong)满了各种“经(jing)验”——有成(cheng)功的(de)喜悦，也有(you)触(chu)礁的无奈(nai)。但育儿的真谛，往(wang)往在(zai)于将这(zhe)些零散(san)的“经(jing)验”提炼成(cheng)“智慧”，转化(hua)为切(qie)实可行(xing)、能(neng)够助(zhu)力(li)宝宝(bao)健(jian)康成长的(de)“硬核(he)”技巧(qiao)。

一、关(guan)于“吃”：从“喂(wei)饱(bao)”到(dao)“喂好”的科(ke)学喂养

母乳喂(wei)养(yang)的(de)坚(jian)持与智(zhi)慧：对于(yu)母乳喂(wei)养(yang)的妈(ma)妈，坚持(chi)本身(shen)就是(shi)一场(chang)战役。当遇到泌(mi)乳不(bu)足、乳(ru)腺堵(du)塞(sai)等(deng)问题时，寻(xun)求专业泌(mi)乳(ru)顾(gu)问(wen)的(de)帮助(zhu)，学习(xi)正(zheng)确(que)的(de)哺(bu)乳(ru)姿势和(he)手(shou)法。保证(zheng)充足的(de)休息和(he)营(ying)养(yang)，保持(chi)愉快(kuai)的心情(qing)，这(zhe)些都(dou)是“催乳良方(fang)”。辅(fu)食添加的“循序(xu)渐进(jin)”：辅食(shi)添(tian)加(jia)不(bu)是越早(zao)越好，也不(bu)是(shi)越(yue)杂越(yue)好。

按(an)照(zhao)宝(bao)宝的(de)月龄(ling)，循序渐进(jin)地添(tian)加。从单一的泥(ni)状食(shi)物（如(ru)米粉、果泥(ni)、菜泥(ni)）开始(shi)，每次引入(ru)一(yi)种新食(shi)材，观(guan)察宝(bao)宝的反应(ying)。注意(yi)食材的质(zhi)地(di)和(he)口(kou)味，逐(zhu)渐(jian)过渡到颗(ke)粒(li)状、块状食物，以锻(duan)炼(lian)宝(bao)宝的咀嚼(jue)能(neng)力。“餐桌礼(li)仪(yi)”的早期(qi)培(pei)养：即(ji)使是(shi)小宝宝，也(ye)可以开(kai)始(shi)培养(yang)良好的(de)餐桌习(xi)惯。

鼓励(li)宝(bao)宝自(zi)己动(dong)手(shou)吃(chi)饭(fan)，允(yun)许他们(men)弄脏，这有助(zhu)于(yu)培养他(ta)们的(de)独立(li)性和(he)自信心(xin)。在固定(ding)的时间(jian)用(yong)餐，营(ying)造愉快的用餐氛围(wei)，避(bi)免边玩(wan)边吃，也能提高(gao)宝宝的食(shi)欲。“抗(kang)拒”是信号(hao)，而非(fei)“叛逆”：当(dang)宝(bao)宝出(chu)现对食(shi)物的(de)抗(kang)拒时(shi)，不要强迫(po)。这(zhe)可(ke)能是因为(wei)他们吃(chi)饱了，或是对(dui)某种食物(wu)不感兴(xing)趣(qu)，又或(huo)是正在(zai)经(jing)历“食(shi)物敏感期(qi)”。

可以(yi)尝试(shi)变换(huan)烹饪方式(shi)、搭(da)配(pei)其他(ta)食材(cai)，或(huo)是过(guo)一(yi)段时(shi)间再(zai)重新提(ti)供。

二、关(guan)于“睡(shui)”：打好“睡眠基础(chu)”的艺(yi)术(shu)

建(jian)立规(gui)律的(de)作(zuo)息：尽早为宝(bao)宝建(jian)立规(gui)律(lv)的作息时间(jian)，包括固定(ding)的(de)起(qi)床、午睡(shui)和(he)睡觉时(shi)间。这有(you)助于(yu)宝宝形成(cheng)生物钟，更容(rong)易入睡(shui)。“睡(shui)前仪(yi)式”的魔(mo)力：每天固(gu)定的(de)睡前仪(yi)式(shi)，如洗澡、讲(jiang)故(gu)事(shi)、哼(heng)唱摇篮(lan)曲，能够帮(bang)助宝(bao)宝(bao)从白天(tian)的兴奋(fen)状(zhuang)态(tai)中平静(jing)下(xia)来(lai)，为入(ru)睡做(zuo)好准(zhun)备(bei)。

识(shi)别(bie)宝(bao)宝(bao)的“困倦(juan)信号”：疲惫的(de)宝(bao)宝(bao)比清(qing)醒(xing)的宝(bao)宝更难入睡。学(xue)会识别宝(bao)宝(bao)的困倦(juan)信(xin)号(hao)，如揉(rou)眼睛、打哈欠(qian)、眼(yan)神(shen)呆滞，及时将他们(men)放入小床(chuang)。“自主入(ru)睡(shui)”的训练（适(shi)时适度）：对(dui)于大一些的宝(bao)宝，可(ke)以尝(chang)试(shi)一(yi)些温和(he)的(de)自主入睡训(xun)练方法(fa)，但(dan)这(zhe)需(xu)要家长(zhang)耐(nai)心和细致(zhi)的(de)观察(cha)，并(bing)根(gen)据(ju)宝(bao)宝的具体情况(kuang)调整。

切忌过度(du)训练(lian)，以免(mian)造成(cheng)宝宝的安全感缺失(shi)。

三、关(guan)于“玩(wan)”：激发宝宝(bao)“潜力”的(de)游戏(xi)化(hua)学习(xi)

“玩”是宝(bao)宝的“工(gong)作”：玩(wan)耍是宝(bao)宝学习和探索(suo)世(shi)界的(de)主要方式(shi)。提供(gong)丰(feng)富多样的(de)玩(wan)具和(he)游戏(xi)，鼓励宝(bao)宝进(jin)行自由探索。“亲子(zi)互动”的游戏：很(hen)多简单(dan)的亲子(zi)游戏，如(ru)“躲猫猫(mao)”、“推球”、“爬(pa)行比(bi)赛(sai)”，不(bu)仅能增(zeng)进亲(qin)子感(gan)情，还(hai)能锻(duan)炼宝(bao)宝(bao)的(de)认知(zhi)、运动和社交能(neng)力(li)。

“感官体(ti)验(yan)”的(de)丰富(fu)：鼓(gu)励(li)宝宝(bao)触摸(mo)不同(tong)材质的物品，听不同的声音，看(kan)不同(tong)的颜(yan)色，闻不(bu)同(tong)的气(qi)味(wei)。这(zhe)些丰(feng)富(fu)的感官(guan)体验，是宝(bao)宝早期认知发展(zhan)的(de)重要(yao)基(ji)石。“安全(quan)探索(suo)”的(de)空间：为(wei)宝(bao)宝(bao)创(chuang)造一个安全(quan)、适宜(yi)探索的环(huan)境。例如，在家中(zhong)设置一个(ge)“宝宝(bao)安全(quan)区”，让(rang)他们(men)可以自由(you)地爬(pa)行、玩(wan)耍，而(er)不用(yong)担心磕碰。

四、关(guan)于“情绪”：共情与(yu)界限(xian)的智慧

“情(qing)绪的接(jie)纳者”：宝(bao)宝的情(qing)绪(xu)是(shi)真(zhen)实(shi)存在的，无论(lun)喜怒(nu)哀乐。当宝(bao)宝哭闹时，首(shou)先(xian)要做(zuo)的(de)不是制止，而(er)是(shi)理解和(he)安抚。用温(wen)和的(de)语气(qi)回(hui)应(ying)：“我知道你(ni)很难(nan)过/生气。”“情(qing)绪(xu)的(de)引(yin)导(dao)者”：在(zai)宝宝(bao)情绪(xu)稳定后，引导他们认(ren)识和(he)表(biao)达自(zi)己的情(qing)绪。例(li)如，教(jiao)他(ta)们说“我(wo)不高(gao)兴”，而不是哭闹(nao)。

“界(jie)限的(de)设(she)定者(zhe)”：在(zai)满(man)足宝宝情(qing)感(gan)需(xu)求的(de)也要(yao)适(shi)当地(di)设(she)定界(jie)限。例如(ru)，告(gao)诉(su)宝宝“打(da)人是(shi)不对(dui)的”，并(bing)用(yong)其(qi)他(ta)方式(shi)引(yin)导他(ta)们表(biao)达(da)愤怒。“榜(bang)样的(de)力量”：妈(ma)妈(ma)是孩子(zi)的第一(yi)任老(lao)师。我(wo)们自身的(de)情绪(xu)管理(li)能力(li)，将(jiang)直接影响到(dao)孩子(zi)。学会管(guan)理自(zi)己(ji)的(de)情绪(xu)，做(zuo)一个平和(he)、理性(xing)的父母，是(shi)最好的(de)育儿教(jiao)育(yu)。

“稀(xi)缺小(xiao)马拉大车(che)”的(de)妈(ma)妈们(men)，请相信，你们的每一次(ci)努力(li)，每(mei)一次坚(jian)持，都是(shi)在为(wei)孩子编(bian)织最坚(jian)实的(de)成长(zhang)翅膀(bang)。育儿(er)之路(lu)充(chong)满挑战(zhan)，但也(ye)正是在(zai)这(zhe)些(xie)挑(tiao)战中，我(wo)们(men)发现(xian)了(le)自(zi)己无限的(de)潜(qian)能(neng)，收获(huo)了生(sheng)命中最宝贵的(de)成长(zhang)。愿(yuan)每一(yi)位(wei)妈妈(ma)都能在这(zhe)个(ge)旅(lv)途中，找到(dao)属于自己(ji)的力(li)量，成为孩子心(xin)中最闪(shan)耀(yao)的英(ying)雄(xiong)。

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