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每经编辑｜陈勤勤    

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【寻踪觅影(ying)：2023钙片(pian)市(shi)场(chang)“失踪”之(zhi)谜】

“哎(ai)呀，我平时吃(chi)的那(na)个牌子(zi)的(de)钙片，今年(nian)怎么(me)找不(bu)到(dao)了？”相(xiang)信(xin)不少(shao)关注(zhu)健康(kang)的朋友，在(zai)2023年(nian)打(da)开购(gou)物网(wang)站(zhan)或(huo)走进药店时，都(dou)曾(ceng)有过类似的疑问。往(wang)年琳琅(lang)满目(mu)的钙(gai)片货(huo)架，今年似(shi)乎(hu)“冷(leng)清”了(le)不(bu)少，一些(xie)熟悉的品牌和(he)产品也踪(zong)迹(ji)难寻。这(zhe)不禁让人(ren)心生疑虑：难道(dao)我(wo)们对钙(gai)的(de)需(xu)求减少(shao)了？还(hai)是(shi)说，钙(gai)片这个(ge)健(jian)康产品(pin)，正在(zai)经(jing)历一(yi)场悄无声(sheng)息(xi)的“大洗(xi)牌”？

其(qi)实，这并(bing)非意味着(zhe)人(ren)们(men)对钙的(de)需求消失了，而(er)是健(jian)康养生领(ling)域正在发(fa)生深(shen)刻(ke)的变革(ge)。让我们一起拨开迷雾，探寻(xun)2023年(nian)钙片市场(chang)“失(shi)踪(zong)”的背(bei)后真(zhen)相(xiang)。

一、消费(fei)者需求升级，不(bu)再“盲目(mu)补(bu)钙”

过(guo)去，提起(qi)补(bu)钙，许(xu)多人脑海(hai)中浮(fu)现的便(bian)是各种(zhong)钙片(pian)。随着(zhe)健康(kang)知识(shi)的普(pu)及和(he)消费者健康意识的觉醒，大家(jia)对(dui)“补钙”的(de)理解(jie)已经不再(zai)是简(jian)单的(de)“吃(chi)点(dian)钙(gai)片(pian)就(jiu)好”。现代人越来越注(zhu)重(zhong)“精准(zhun)营养”，追求科学(xue)、个性化(hua)的健康(kang)方案。

个(ge)性(xing)化需(xu)求(qiu)凸(tu)显(xian)：不(bu)同(tong)年(nian)龄段、不同生理(li)状(zhuang)况的(de)人(ren)群，对钙的需求量(liang)和(he)吸收(shou)方式(shi)都有所差异。年轻人(ren)可能更关注骨(gu)骼的(de)生(sheng)长(zhang)发育(yu)，孕(yun)妇和哺(bu)乳期女性需要额外(wai)的钙(gai)来(lai)支(zhi)持母(mu)婴健(jian)康(kang)，而中老(lao)年人则面临骨(gu)质疏(shu)松(song)的(de)风险(xian)，需要更具(ju)针对性的补(bu)充。单一(yi)的(de)“通用(yong)型(xing)”钙片(pian)，已经难以(yi)满足(zu)这些细分(fen)需求(qiu)。

吸收(shou)率和生物(wu)利用(yong)度(du)成焦点(dian)：仅仅(jin)摄入钙元(yuan)素是不够的，如何让身体有效(xiao)地(di)吸收和(he)利用(yong)钙，才(cai)是关键。消(xiao)费者(zhe)越(yue)来越关(guan)注钙(gai)片的吸收(shou)率、生(sheng)物(wu)利(li)用(yong)度(du)，以及是否含有(you)维生素d、维(wei)生素(su)k2等协(xie)同(tong)吸(xi)收的(de)营(ying)养素(su)。一些新(xin)型的、采用了先(xian)进吸收技术的钙产(chan)品，逐渐受(shou)到青睐。多元化(hua)补(bu)充(chong)途(tu)径：除了(le)传统的钙片，人(ren)们也开始(shi)将目光投向(xiang)更天(tian)然(ran)、更易(yi)于(yu)获取的(de)食(shi)物来(lai)源。

例如(ru)，高钙奶(nai)制(zhi)品、豆(dou)制品(pin)、绿叶蔬菜(cai)等，以(yi)及(ji)一(yi)些(xie)添(tian)加了特(te)定(ding)营养成分的强(qiang)化食(shi)品，都成(cheng)为重(zhong)要的钙质补充途(tu)径。

二(er)、市(shi)场洗(xi)牌(pai)与产(chan)品创新，迎接“新常(chang)态(tai)”

钙片(pian)市场的“变(bian)化”，与(yu)其说是“消(xiao)失”，不如说是(shi)“升级”和(he)“分化”。部(bu)分(fen)传统(tong)的(de)、缺乏(fa)技术创(chuang)新和市(shi)场洞(dong)察(cha)力的(de)钙片产(chan)品(pin)，可能因为跟不上消费(fei)者的需求变化而被(bei)市(shi)场淘汰。而另一(yi)些品牌，则在积(ji)极拥(yong)抱(bao)变化，进(jin)行产品创新，以(yi)适(shi)应新的市场(chang)格局(ju)。

品(pin)牌(pai)整合(he)与(yu)市(shi)场优(you)化：随(sui)着市场(chang)竞(jing)争的(de)加剧(ju)，一(yi)些小(xiao)型、缺(que)乏竞争力的(de)钙片(pian)品牌可能选择退出(chu)市场(chang)，或被(bei)大(da)型企业(ye)整(zheng)合(he)。这(zhe)使(shi)得市场上的产(chan)品数(shu)量看似(shi)减少，但留下(xia)的往(wang)往是(shi)更具实(shi)力(li)和专(zhuan)业(ye)性(xing)的(de)品牌(pai)。产(chan)品(pin)形态多(duo)元化(hua)：除了传统(tong)的(de)片(pian)剂(ji)，钙产品也出现了更多新颖(ying)的形态，如钙软(ruan)糖、钙咀嚼片(pian)、液(ye)体(ti)钙、泡(pao)腾钙(gai)片等，它们(men)在(zai)口(kou)感(gan)、服(fu)用便(bian)利性上(shang)进行(xing)了创(chuang)新(xin)，更(geng)符合年轻消费(fei)者的(de)喜好。

功能(neng)性升级，走(zou)向“营(ying)养组(zu)合”：许(xu)多钙(gai)产品不再是(shi)单(dan)一的钙补(bu)充剂(ji)，而是加入了其他有(you)助(zhu)于(yu)骨骼健康的营(ying)养素(su)，如维生(sheng)素d、镁、锌、维生(sheng)素k2等，形成(cheng)“营养组合(he)”，提供(gong)更全面(mian)的(de)骨骼健康(kang)解决(jue)方案。一些(xie)产品(pin)甚至(zhi)开始(shi)强调“骨骼健康(kang)”的整(zheng)体概念，而(er)不仅仅是(shi)“补钙”。

原料和工艺(yi)的(de)革新(xin)：部分(fen)品(pin)牌(pai)开(kai)始探索(suo)更优(you)质、更天然(ran)的钙源，例(li)如来(lai)源于海藻(zao)的(de)钙(gai)、牛(niu)奶(nai)提取的钙(gai)等，并(bing)采用更先(xian)进(jin)的生(sheng)产(chan)工(gong)艺，以提高产(chan)品的(de)纯度和(he)吸收率(lv)。

三、健康(kang)养生(sheng)新趋势(shi)：从“被(bei)动补(bu)钙”到(dao)“主动(dong)健(jian)康(kang)”

2023年钙(gai)片(pian)市(shi)场的(de)变化(hua)，也(ye)折射出(chu)整个(ge)健康(kang)养生行业的(de)升(sheng)级。人(ren)们不(bu)再(zai)仅(jin)仅满(man)足于“被(bei)动(dong)”地补(bu)充某种(zhong)营养素(su)，而是(shi)开(kai)始(shi)追求(qiu)“主动”地构建(jian)健(jian)康的(de)生(sheng)活方式(shi)。

“食疗(liao)”理(li)念(nian)的回(hui)归：越(yue)来(lai)越(yue)多的(de)人认(ren)识(shi)到(dao)，均衡饮食是健康的(de)基础。通(tong)过(guo)合(he)理搭配(pei)食物，从天(tian)然(ran)食(shi)材(cai)中(zhong)获取(qu)足(zu)够的钙质(zhi)，成(cheng)为(wei)一种更受推(tui)崇的(de)健(jian)康方式(shi)。例如(ru)，将(jiang)牛(niu)奶、酸(suan)奶、奶酪(lao)纳入日(ri)常饮(yin)食，增(zeng)加富(fu)含钙(gai)的绿叶蔬(shu)菜（如西兰(lan)花、羽(yu)衣甘蓝）的(de)摄入(ru)，以及食用豆腐(fu)、豆浆(jiang)等豆制品(pin)。

面对(dui)钙(gai)片市场(chang)的“新常(chang)态(tai)”，不必(bi)过于焦(jiao)虑(lv)。关(guan)键(jian)在于(yu)了解自己(ji)的身(shen)体(ti)需(xu)求，掌(zhang)握(wo)科(ke)学(xue)的健康(kang)知识(shi)，并(bing)选择适合自己的(de)健(jian)康(kang)管理(li)方(fang)式(shi)。我们(men)将为您揭秘更(geng)多(duo)实用的健康(kang)养(yang)生(sheng)知(zhi)识，并推(tui)荐(jian)一些“好看的(de)视(shi)频(pin)”，帮助您在(zai)这(zhe)个(ge)充满变(bian)化(hua)的(de)时(shi)代(dai)，轻(qing)松拥(yong)抱健康！

【养生有道：解锁(suo)健康密(mi)码，让身(shen)体“钙”有(you)活力(li)！】

了解了钙(gai)片(pian)市(shi)场的变化(hua)，我们更应该关(guan)注的是，如(ru)何在纷(fen)繁复(fu)杂的健康信息(xi)中，找到真正适(shi)合自己(ji)的养生之道(dao)。2023年(nian)的(de)健(jian)康(kang)养生，已经不再(zai)是简单(dan)的“吃(chi)药”或“补品(pin)”，而是(shi)一(yi)种(zhong)更全(quan)面、更(geng)科学、更(geng)积(ji)极的生活(huo)方(fang)式。本part将(jiang)带您深入探(tan)索健康(kang)养生(sheng)的核心，以及如(ru)何通过(guo)“好(hao)看(kan)视(shi)频”等多种(zhong)途径(jing)，让您(nin)的身体充满(man)“钙”能量，活力(li)四射(she)！

一(yi)、科学补钙，从(cong)“食(shi)”字开头(tou)，全面认知

“食(shi)疗(liao)”这个(ge)词(ci)，听起来(lai)古老，却(que)蕴含着(zhe)最朴素也(ye)最深(shen)刻的(de)健康(kang)智(zhi)慧(hui)。在2023年(nian)，重新(xin)审视(shi)和实践(jian)“食(shi)疗”对(dui)于钙(gai)质补(bu)充，显(xian)得尤为重(zhong)要。

高(gao)钙食物“点兵点(dian)将”：

乳(ru)制品(pin)家(jia)族(zu)：牛奶、酸奶、奶酪是公(gong)认的优质(zhi)钙(gai)源，而且易于(yu)吸收。建议每(mei)天饮用一(yi)杯牛奶(nai)或酸奶(nai)，并(bing)将奶酪作(zuo)为零食或(huo)配料。豆(dou)制品的(de)力量(liang)：豆腐、豆(dou)干(gan)、豆浆(jiang)等，不(bu)仅(jin)富(fu)含(han)蛋(dan)白质，也是不(bu)错的钙(gai)来源(yuan)。尤(you)其(qi)是北豆腐(fu)，其钙(gai)含量(liang)远(yuan)高于南(nan)豆腐(fu)。绿叶蔬菜的(de)“钙(gai)”秘密(mi)：别小(xiao)看(kan)那些不(bu)起(qi)眼的绿(lv)叶(ye)蔬菜！西(xi)兰花、羽衣(yi)甘蓝、小白菜、油菜等(deng)，都(dou)含有不(bu)少(shao)钙质，而(er)且富(fu)含维生素k，有(you)助(zhu)于(yu)钙的利用(yong)。

其(qi)他“隐藏(cang)”的(de)钙库(ku)：芝麻(ma)酱(jiang)（注(zhu)意适(shi)量）、小(xiao)鱼干（连骨嚼(jue)碎）、虾米等(deng)，也(ye)都是(shi)钙的良好(hao)补充(chong)。

吸收(shou)关键(jian)：维生素d与k2不(bu)可(ke)少！

维生素(su)d：它是钙质吸(xi)收的“金(jin)钥匙”。阳光(guang)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)维生(sheng)素d来源，每天(tian)适度晒太阳(yang)（避开(kai)暴(bao)晒(shai)时段）能(neng)帮助(zhu)身(shen)体合成(cheng)维生(sheng)素(su)d。饮食(shi)上(shang)，鱼(yu)肝油、蛋黄(huang)、强(qiang)化(hua)奶制(zhi)品中也含有维(wei)生(sheng)素d。维生(sheng)素(su)k2：许(xu)多人可(ke)能(neng)对它比较(jiao)陌(mo)生(sheng)，但它(ta)的作用同(tong)样关键。维(wei)生(sheng)素k2能引(yin)导(dao)钙质“回家(jia)”，将(jiang)钙输(shu)送到(dao)骨(gu)骼和牙(ya)齿(chi)，而(er)不是(shi)沉(chen)积(ji)在(zai)血管等(deng)软组织。

发酵食品（如纳(na)豆(dou)）、肝(gan)脏(zang)、蛋黄中含有(you)维(wei)生素k2。

关(guan)于(yu)钙补(bu)充剂(ji)的(de)“精明选择”：

了(le)解(jie)自身需(xu)求：在(zai)选(xuan)择钙(gai)补(bu)充剂前，最(zui)好(hao)咨(zi)询医(yi)生或营养师，了解(jie)自己是(shi)否真(zhen)的需(xu)要额(e)外补(bu)充，以(yi)及每(mei)天的适宜摄(she)入(ru)量。关(guan)注产品成(cheng)分：选择钙含量(liang)高、吸(xi)收率好的(de)钙源(yuan)（如柠檬酸(suan)钙、葡萄糖酸(suan)钙），并(bing)尽(jin)量选择含(han)有维(wei)生(sheng)素d3或k2的(de)复合型(xing)产品。服(fu)用时(shi)机：最好在(zai)餐后服用钙剂，或根据产品(pin)说(shuo)明，分次(ci)服用(yong)，以提高(gao)吸收率。

二(er)、动起来，让(rang)骨骼“年(nian)轻态(tai)”！

“生命(ming)在于运(yun)动”，这(zhe)句话(hua)在骨骼健(jian)康(kang)领(ling)域同样(yang)适用。没有足够(gou)的运动(dong)刺(ci)激(ji)，即使(shi)摄(she)入(ru)了再多的(de)钙，也很难转化为强(qiang)健的(de)骨(gu)骼。

负重(zhong)运(yun)动(dong)的(de)魔力：散步、慢(man)跑、爬(pa)楼(lou)梯(ti)、跳绳、广场舞等(deng)，这些(xie)看似(shi)日常的(de)活动(dong)，都是对骨(gu)骼的良(liang)好刺(ci)激。力量训练(lian)的(de)增益(yi)：适当的力(li)量训练(lian)，如(ru)举哑铃、使(shi)用弹力带(dai)、做深蹲(dun)等(deng)，能有(you)效增强(qiang)肌肉力(li)量，为骨骼提供(gong)更好(hao)的支撑，并(bing)直接促进(jin)骨密(mi)度增加。平(ping)衡性(xing)训练(lian)的重要(yao)性：对(dui)于中老(lao)年朋(peng)友来说(shuo)，平衡性(xing)训练(lian)（如太极(ji)拳(quan)、单(dan)腿(tui)站(zhan)立(li)）能有(you)效降低跌倒风(feng)险，从而间接保(bao)护骨(gu)骼。

三、解锁(suo)“好看(kan)视频”，学习(xi)健(jian)康(kang)养生(sheng)新姿(zi)势！

在信息(xi)爆(bao)炸的(de)时(shi)代，如(ru)何快(kuai)速(su)、有效地(di)获取(qu)科学(xue)、实用的健康(kang)知识？“好(hao)看的(de)视频(pin)”无(wu)疑是(shi)一(yi)个(ge)极佳的(de)途径(jing)！

权威(wei)媒(mei)体(ti)与(yu)平(ping)台：关注央视、各(ge)大卫(wei)视(shi)的健康(kang)类节目，以及(ji)哔哩哔哩（b站）、抖音(yin)、快手等(deng)平(ping)台上(shang)，由专业医生、营(ying)养(yang)师、健身教(jiao)练等发(fa)布的科普视频。主题(ti)筛选(xuan)，精准(zhun)打击：您可(ke)以搜(sou)索(suo)“骨(gu)骼健(jian)康(kang)”、“钙(gai)的吸(xi)收”、“维(wei)生素d的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)”、“适合骨(gu)骼健(jian)康(kang)的运(yun)动”、“老年人(ren)补钙”等关键(jian)词，找(zhao)到(dao)您最(zui)关心的内容。

辨别信(xin)息，保持(chi)理性(xing)：在观看视频时，要(yao)保持(chi)批判(pan)性思(si)维(wei)，留意发布者(zhe)是否为(wei)专(zhuan)业(ye)人(ren)士，内容是否基于科学研究，避(bi)免被(bei)夸大(da)宣传(chuan)或误导(dao)信息所迷惑。互动学习(xi)，答疑解惑：许多(duo)视频(pin)平(ping)台(tai)支持(chi)评论(lun)和(he)弹幕互动(dong)，您(nin)可(ke)以将疑(yi)问提(ti)出，与(yu)其他(ta)观众或(huo)博(bo)主交(jiao)流，获得(de)更全面(mian)的(de)解(jie)答。

四、健康(kang)生活，从“细(xi)节”中(zhong)“钙”固(gu)

除了(le)以(yi)上几点(dian)，一些(xie)看似(shi)微不(bu)足道的细(xi)节，也对健康(kang)养(yang)生至(zhi)关重要。

充(chong)足睡(shui)眠(mian)：睡(shui)眠是(shi)身体修(xiu)复(fu)和生(sheng)长的关(guan)键时(shi)期(qi)，对于(yu)钙的代谢(xie)和骨骼健(jian)康同(tong)样重(zhong)要。规律作(zuo)息：保持(chi)规律(lv)的(de)生活(huo)节(jie)奏，有(you)助(zhu)于身(shen)体内(nei)分泌的稳(wen)定(ding)，从(cong)而更(geng)好地维(wei)持(chi)各项(xiang)生(sheng)理机(ji)能(neng)。戒烟(yan)限酒：吸烟和(he)过量饮(yin)酒都会对(dui)骨(gu)骼健康(kang)产生(sheng)负面(mian)影(ying)响(xiang)。管理(li)压力：长期(qi)精(jing)神压力(li)过(guo)大会影(ying)响身体对(dui)钙的吸(xi)收(shou)和利用。

学(xue)会放松，找(zhao)到适(shi)合自己的(de)减压(ya)方式。

2023年，健康养(yang)生(sheng)的(de)主题不再(zai)是“追(zhui)赶潮流”，而是(shi)“回(hui)归本(ben)源(yuan)”，关注身体(ti)的真实(shi)需求(qiu)，以(yi)科学的(de)态度(du)、积(ji)极的行(xing)动，构建(jian)属于自(zi)己的健(jian)康长(zhang)城(cheng)。希望(wang)这篇文章(zhang)能(neng)为(wei)您带来一(yi)些启发，让您(nin)在(zai)未来(lai)的(de)日(ri)子里(li)，身体“钙(gai)”有活力(li)，生活(huo)更加(jia)精彩(cai)！

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图片来源：每经记者 陆玉仁 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄