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凯莉詹娜再秀顶级身材,裙子我快撑不住了-英国威廉希尔公司

陆春明 2025-11-02 01:25:16

每经编辑｜陈邦柱

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,国产真实深喉口爆吞精

“人间芭比(bi)”的诞(dan)生：凯(kai)莉·詹娜不(bu)止有身(shen)材(cai)

当(dang)人们(men)提(ti)起“凯莉·詹娜”（kyliejenner），脑海中浮现(xian)的往(wang)往是她(ta)那(na)近乎完美(mei)的“葫(hu)芦”身(shen)材(cai)，以(yi)及那(na)些(xie)大(da)胆(dan)前(qian)卫、令人惊艳(yan)的时尚(shang)造型(xing)。这位年仅(jin)二(er)十多(duo)岁的(de)年(nian)轻女(nv)性(xing)，早已超(chao)越了(le)单纯的“网(wang)红”标(biao)签，成(cheng)为了(le)全球(qiu)时(shi)尚、美妆(zhuang)界的(de)领(ling)军人物(wu)，更是无数人(ren)心(xin)中的“人间芭比”。

今天，我(wo)们就来(lai)好好(hao)聊(liao)聊(liao)，究竟(jing)是(shi)什(shen)么(me)让(rang)凯莉(li)·詹娜的身(shen)材如(ru)此令(ling)人(ren)垂涎，又是什么(me)让(rang)她能(neng)一次次地将(jiang)时(shi)尚界(jie)玩弄于股(gu)掌之(zhi)间。

一(yi)、曲线的秘(mi)密：不(bu)是天生，而(er)是(shi)“炼”出来(lai)的

很多人(ren)可能(neng)会羡(xian)慕凯(kai)莉·詹娜那仿(fang)佛(fu)cg特效般的身材(cai)，尤(you)其(qi)是她那惊(jing)人的(de)腰臀比(bi)例。但事(shi)实是，这(zhe)份(fen)“天赐(ci)”的(de)礼物，背(bei)后是(shi)日复一日(ri)的坚(jian)持与努力。

饮食(shi)的力量：告别“卡路里炸弹(dan)”，拥(yong)抱健康(kang)燃料

凯莉·詹娜(na)曾多次(ci)在(zai)社(she)交媒体(ti)上分享她的饮食(shi)习(xi)惯，虽然(ran)她(ta)并非(fei)极端节(jie)食的代(dai)表，但(dan)她(ta)对(dui)食物(wu)的选(xuan)择却有着(zhe)相当(dang)高的要求。她深知，好(hao)的身(shen)材是“吃”出来的(de)，而不(bu)是“练”出来(lai)的。

*均(jun)衡营养是(shi)基石：她的日常(chang)饮(yin)食(shi)中，蛋(dan)白质(zhi)、健康脂(zhi)肪(fang)和复(fu)合(he)碳(tan)水(shui)化(hua)合物是必(bi)不可少的(de)。例如，早(zao)餐可(ke)能会选(xuan)择富(fu)含蛋(dan)白(bai)质的(de)鸡(ji)蛋、牛油果，搭(da)配全麦(mai)吐司。午(wu)餐(can)和晚餐则会以烤(kao)鸡(ji)胸肉(rou)、鱼类(lei)，搭配大(da)量的(de)蔬菜(cai)沙(sha)拉和(he)藜麦等粗(cu)粮。她(ta)不会完全(quan)戒掉(diao)碳水化合物，而(er)是选(xuan)择(ze)更(geng)有(you)营养(yang)价值的(de)来源(yuan)，为身(shen)体提(ti)供持久的能量(liang)，同时(shi)避(bi)免血糖的剧(ju)烈波动，减(jian)少脂肪堆积。

*“少(shao)食多(duo)餐”的(de)智(zhi)慧(hui)：为了维(wei)持身(shen)体(ti)的新陈代(dai)谢(xie)，同(tong)时避免暴饮暴(bao)食，凯(kai)莉·詹娜(na)倾(qing)向于少食(shi)多餐(can)。她可能(neng)会(hui)在(zai)正(zheng)餐(can)之(zhi)间加入(ru)一(yi)些健康(kang)的(de)零食(shi)，比如(ru)水(shui)果、坚果(guo)、酸奶(nai)等，既能满(man)足口(kou)腹之(zhi)欲，又(you)能为(wei)身体(ti)补(bu)充(chong)能量，避(bi)免(mian)下一(yi)餐因(yin)为(wei)饥(ji)饿而(er)摄入(ru)过多(duo)。*“解馋(chan)”的(de)艺(yi)术：偶(ou)尔的(de)“放纵”也是(shi)人(ren)之(zhi)常情，凯莉·詹娜(na)也不例外。

但她(ta)更倾向(xiang)于选(xuan)择(ze)更健康的“解馋(chan)”方(fang)式。比如，用自制的低糖冰(bing)沙(sha)代替高糖饮料(liao)，用烤(kao)红薯(shu)代替(ti)油(you)炸(zha)薯条。而且(qie)，她很(hen)清楚自己在什(shen)么时(shi)候可(ke)以(yi)“适(shi)度(du)放纵”，并(bing)且不(bu)会(hui)因此而(er)产(chan)生(sheng)负罪(zui)感，而(er)是更(geng)快(kuai)地回到健康(kang)的饮(yin)食(shi)轨(gui)道上来。*喝(he)水的(de)重(zhong)要(yao)性：充足(zu)的(de)水(shui)分(fen)摄入(ru)是维持身(shen)体正常运(yun)转和(he)促进(jin)新陈(chen)代谢(xie)的关键。

凯(kai)莉·詹娜对(dui)饮(yin)水(shui)量的(de)要求(qiu)也很(hen)高(gao)，她会随(sui)身携(xie)带水(shui)瓶(ping)，确(que)保随(sui)时补(bu)充(chong)水分，这(zhe)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于排(pai)毒(du)，也能(neng)在一定程度上抑制(zhi)食欲。运(yun)动(dong)的(de)激情：不仅仅(jin)是“打卡(ka)”，更(geng)是(shi)“雕(diao)刻”

如果说饮食为(wei)凯(kai)莉(li)·詹娜的身材打(da)下了(le)坚实的基(ji)础，那(na)么(me)科学而高强度的(de)运动(dong)则(ze)是她雕(diao)刻(ke)出(chu)那(na)令(ling)人(ren)称(cheng)羡(xian)曲(qu)线的秘密(mi)武器。

*私人(ren)教练的专(zhuan)业指导：凯(kai)莉·詹娜拥(yong)有自己的(de)专属私人健身(shen)教练(lian)，这(zhe)意味着她的(de)训(xun)练(lian)计划(hua)是(shi)量(liang)身定(ding)制的(de)，并(bing)且能够(gou)根据(ju)她的身体状况(kuang)和目标进(jin)行(xing)调(diao)整(zheng)。这比(bi)自(zi)己盲(mang)目地模仿网络(luo)上的健(jian)身(shen)教程(cheng)要有(you)效得多(duo)。教(jiao)练不仅会指导她动(dong)作的(de)规范(fan)性(xing)，还会通(tong)过科学的训(xun)练(lian)计划(hua)，最大(da)化(hua)地(di)激发(fa)她的身(shen)体(ti)潜能(neng)。

*全身(shen)性训(xun)练，而(er)非局(ju)部(bu)“瘦身”：很(hen)多(duo)人误以(yi)为，想(xiang)要拥有s型(xing)身材(cai)，只(zhi)需要练(lian)臀和(he)腰。但(dan)实(shi)际上，凯(kai)莉·詹娜的训练是全身(shen)性的。她(ta)会(hui)进(jin)行力量训(xun)练、有(you)氧(yang)运动和核(he)心肌群(qun)的训(xun)练(lian)，让全身(shen)的肌肉都(dou)得(de)到锻(duan)炼(lian)，从而提(ti)升(sheng)整(zheng)体(ti)的线(xian)条感和紧(jin)致度。例如，深(shen)蹲(dun)、硬拉(la)等复合动作，不仅能锻炼(lian)臀腿(tui)，还(hai)能带动核心肌(ji)群(qun)。

*高强(qiang)度(du)间(jian)歇训(xun)练（hiit）的魅力(li)：hiit以其(qi)高效燃脂和(he)提升心(xin)肺功能而闻名(ming)，凯莉(li)·詹娜也是(shi)hiit的忠(zhong)实(shi)拥(yong)趸。这(zhe)种训(xun)练方式在(zai)短时(shi)间内(nei)能消(xiao)耗大量热(re)量，并(bing)且在运(yun)动(dong)结(jie)束(shu)后还(hai)能(neng)持续燃(ran)脂，可以说是雕(diao)刻(ke)身材(cai)的“利器(qi)”。*瑜伽与普拉(la)提(ti)的柔(rou)韧性(xing)与(yu)核(he)心力(li)量：除了(le)力(li)量和有氧训练(lian)，瑜伽和普拉提(ti)也(ye)是凯莉(li)·詹娜(na)训练(lian)计划(hua)的重要组成(cheng)部分。

这些运动能够帮助她提高(gao)身体(ti)的柔韧(ren)性，增(zeng)强(qiang)核心(xin)肌(ji)群的力(li)量，让她(ta)的身(shen)姿更(geng)加挺(ting)拔，动作更(geng)加优雅(ya)。这也能解(jie)释为(wei)什(shen)么她穿(chuan)着(zhe)紧(jin)身裙(qun)时，身形(xing)依(yi)然能(neng)够保(bao)持那(na)种自(zi)然(ran)的舒展感。*坚(jian)持(chi)，坚持(chi)，再坚持(chi)：最重(zhong)要(yao)的(de)一点(dian)，也(ye)是(shi)最(zui)难(nan)的一(yi)点，就是坚持。无(wu)论(lun)是在繁忙的(de)工作(zuo)间隙，还(hai)是(shi)在产后(hou)恢复(fu)期(qi)，凯莉(li)·詹娜都从(cong)未停(ting)止过(guo)对身体的管理(li)。

她深(shen)知(zhi)，身材的维(wei)持(chi)并非一蹴而就(jiu)，而是(shi)需要(yao)长期(qi)不懈(xie)的努力。

三(san)、美(mei)丽的“配件(jian)”：自(zi)信与(yu)心态同样(yang)重要

拥(yong)有(you)了健(jian)康的(de)身(shen)体(ti)和紧(jin)致的身(shen)材，凯莉(li)·詹娜散发(fa)出的(de)魅力(li)才更加(jia)动(dong)人。而这(zhe)份(fen)魅力(li)，很大程度上来源于(yu)她(ta)强大的(de)自信和(he)积(ji)极的(de)心态。

接(jie)纳(na)与爱(ai)自己：凯莉(li)·詹娜(na)并非(fei)完美无瑕，她也(ye)曾(ceng)因为身(shen)材(cai)和外貌(mao)受(shou)到(dao)争议。但她(ta)学会(hui)了接(jie)纳自(zi)己的(de)不完美，并(bing)专注(zhu)于展(zhan)现自(zi)己最(zui)好(hao)的一面。她敢(gan)于在社(she)交媒(mei)体上分享自己的素颜(yan)照(zhao)，也敢(gan)于(yu)尝试(shi)各种(zhong)风格(ge)的(de)穿搭，这(zhe)种(zhong)自(zi)信让她在(zai)人群(qun)中脱颖(ying)而(er)出。积(ji)极(ji)的(de)心态：面对(dui)外界的(de)评(ping)价(jia)，她(ta)保持着(zhe)一(yi)种相(xiang)对平和的心态(tai)。

她不会让(rang)负面评论影(ying)响自己(ji)的情绪，而是将(jiang)注(zhu)意(yi)力(li)放在自(zi)己的事业和目标(biao)上。这种(zhong)积极(ji)的心态(tai)，让(rang)她能(neng)够更(geng)好地享受(shou)生活(huo)，也(ye)让她(ta)在(zai)面对挑战时更(geng)加从容。变美(mei)的决心(xin)：凯(kai)莉·詹娜(na)深知(zhi)，变美是一(yi)场持续的旅程(cheng)，需(xu)要不断的(de)学习和探(tan)索。她乐(le)于尝试(shi)新(xin)的美(mei)妆技(ji)巧，研究(jiu)时(shi)尚(shang)潮流，并(bing)将其(qi)融入(ru)自己(ji)的风(feng)格中(zhong)。

这种不断(duan)进取的精神，让(rang)她(ta)始(shi)终(zhong)走在(zai)时(shi)尚的(de)前沿。

穿出(chu)“詹娜(na)风”：从(cong)身姿(zi)到气(qi)场(chang)的全方(fang)位提升

很多人(ren)看到凯莉·詹娜(na)那(na)些(xie)令人血脉贲张(zhang)的穿(chuan)搭(da)，都(dou)会发出“这裙子(zi)我快撑(cheng)不(bu)住(zhu)了(le)”的感(gan)叹(tan)。这(zhe)不仅(jin)仅(jin)是因(yin)为她本(ben)身就拥(yong)有(you)傲人(ren)的身材，更(geng)是(shi)因(yin)为她懂(dong)得如何通过(guo)穿搭(da)，将自(zi)己的优势(shi)发挥(hui)到极(ji)致，并展现(xian)出(chu)独(du)一无(wu)二的(de)个人魅力。想(xiang)成(cheng)为人群中(zhong)最闪耀的那(na)颗(ke)星？不(bu)妨从(cong)以(yi)下(xia)几(ji)个(ge)方面(mian)，学学“人间(jian)芭比”的穿搭秘籍。

一、紧身(shen)款式(shi)的“拥(yong)抱(bao)者”：自信(xin)地展(zhan)现(xian)曲(qu)线

凯(kai)莉(li)·詹娜对(dui)紧身(shen)款式(shi)的喜爱，几(ji)乎是人(ren)尽皆知(zhi)。无论(lun)是(shi)连衣(yi)裙(qun)、包臀(tun)裙，还(hai)是(shi)修(xiu)身的长(zhang)裤(ku)、短裙(qun)，她都能够轻松(song)驾驭，并(bing)且穿出(chu)让人眼(yan)前(qian)一亮的效果。

凸显身(shen)材优(you)势，而非“暴露”：紧身(shen)款式最(zui)直接(jie)的作(zuo)用就(jiu)是(shi)能(neng)够勾勒出(chu)身体(ti)的(de)线条。凯(kai)莉·詹娜选(xuan)择的(de)紧身裙，往往(wang)能够完(wan)美地展现(xian)她(ta)纤(xian)细的(de)腰肢、饱满(man)的臀(tun)部(bu)和修长的双腿。这(zhe)并非(fei)简单的“卖(mai)弄身材(cai)”，而(er)是通过服装(zhuang)来凸显(xian)自己(ji)的身体优(you)势，展(zhan)现一种健(jian)康、自(zi)信(xin)的(de)美。

材质与(yu)剪裁(cai)的选择：并(bing)非所(suo)有的(de)紧身衣(yi)都能穿(chuan)出(chu)高级感。凯莉·詹娜在选择紧(jin)身(shen)款(kuan)式(shi)时(shi)，往往(wang)会注(zhu)重(zhong)材质的(de)质感。例如(ru)，带有(you)一(yi)定(ding)弹(dan)性的(de)针(zhen)织面料(liao)、丝(si)滑的缎面，或者(zhe)挺括(kuo)的仿皮材(cai)质(zhi)，都(dou)能更(geng)好地(di)贴合(he)身体(ti)，同时(shi)提升(sheng)整体的(de)精(jing)致度(du)。而良好的剪裁(cai)，则能(neng)确保服装(zhuang)在贴合身(shen)体的(de)不(bu)会(hui)显得(de)过于(yu)紧绷或(huo)变(bian)形。

“包裹”的艺(yi)术：很(hen)多(duo)时候，凯莉·詹娜(na)的(de)紧(jin)身裙并不(bu)会(hui)显(xian)得过(guo)于“naked”，而(er)是通过(guo)巧妙的设计，达(da)到一种“包(bao)裹”的效(xiao)果。比(bi)如，带有褶皱(zhou)设(she)计(ji)的(de)裙(qun)子(zi)，可以(yi)在视(shi)觉上(shang)修饰(shi)身形(xing)，同时增加(jia)服(fu)装(zhuang)的(de)层(ceng)次感(gan)。而一(yi)些(xie)带有(you)抽绳(sheng)或绑带设计(ji)的款(kuan)式，则能根(gen)据(ju)个人(ren)身(shen)形(xing)进(jin)行(xing)调(diao)整，达到最(zui)佳的修(xiu)饰(shi)效果(guo)。

搭配的平(ping)衡：即(ji)使是选择非常(chang)紧身(shen)的(de)单品，凯(kai)莉·詹娜(na)也懂得(de)如何通过其他(ta)单品来达到平(ping)衡。例(li)如(ru)，搭配(pei)一(yi)件(jian)廓形(xing)感(gan)强(qiang)的外套(tao)，或者一双(shuang)设计感十(shi)足的(de)高跟(gen)鞋，都(dou)能在(zai)视(shi)觉上(shang)拉(la)长身(shen)材(cai)比(bi)例(li)，同时增(zeng)加(jia)整体造型的(de)时尚度。

二、色彩(cai)与印花的(de)“玩家(jia)”：大胆(dan)玩转时尚(shang)语言

除(chu)了(le)款式(shi)，色彩和印(yin)花也(ye)是(shi)凯(kai)莉·詹娜展(zhan)现个(ge)性的重要(yao)武器。她(ta)从不拘(ju)泥于(yu)基础色，而(er)是(shi)敢于(yu)尝(chang)试各(ge)种大(da)胆(dan)的(de)色彩(cai)和(he)吸睛(jing)的印花。

亮色系的自(zi)信(xin)驾驭：亮粉、荧光(guang)绿、柠(ning)檬(meng)黄……这些(xie)在常(chang)人看来(lai)难以驾驭的颜色(se)，在凯(kai)莉·詹娜身(shen)上却能焕(huan)发出(chu)惊人的生(sheng)命力(li)。她(ta)会选(xuan)择(ze)与(yu)自(zi)己肤(fu)色相(xiang)配的(de)亮色(se)系(xi)单(dan)品，并(bing)通过简洁的剪(jian)裁来(lai)突出色彩(cai)本身的美(mei)感。印(yin)花(hua)的“游戏(xi)”：动物(wu)纹、迷幻(huan)印花、几(ji)何图案……凯莉·詹娜(na)对各(ge)种(zhong)印花(hua)都来者不拒(ju)。

她懂得如何将印(yin)花穿(chuan)出高级感(gan)，而不(bu)是显(xian)得俗(su)气(qi)。通常，她会选(xuan)择大面积(ji)的(de)印花单(dan)品，并(bing)搭配(pei)纯色(se)的基(ji)础款(kuan)，避免(mian)整(zheng)体造型(xing)过(guo)于(yu)复杂。同色(se)系搭(da)配(pei)的“心机(ji)”：尽管(guan)喜欢(huan)玩转(zhuan)色彩，凯(kai)莉(li)·詹娜(na)也(ye)深(shen)谙同(tong)色系搭(da)配的显瘦显(xian)高效果。她(ta)会(hui)选择同(tong)一(yi)色系不同深(shen)浅的单品(pin)进(jin)行搭(da)配，营造(zao)出(chu)丰富的(de)层(ceng)次(ci)感，同(tong)时在视觉(jue)上(shang)拉(la)长(zhang)身(shen)材比(bi)例。

三、配(pei)饰(shi)的(de)点(dian)睛(jing)之(zhi)笔：细节决定(ding)成(cheng)败

再(zai)完美(mei)的服装(zhuang)，也需要(yao)恰当(dang)的配(pei)饰来(lai)点(dian)亮。凯莉·詹娜深谙此(ci)道(dao)，她(ta)总(zong)是能通(tong)过(guo)一两(liang)件巧妙的配饰(shi)，为(wei)整(zheng)体造(zao)型增(zeng)添(tian)亮点。

鞋(xie)履(lv)的(de)选择：高跟鞋是(shi)凯莉·詹娜(na)的“战(zhan)靴(xue)”。无论(lun)是细高(gao)跟、粗跟，还(hai)是(shi)靴(xue)子，她总能选(xuan)择最(zui)适(shi)合当下造型的鞋(xie)款(kuan)，并在(zai)视觉上拉长腿部线(xian)条(tiao)，提升整(zheng)体气场(chang)。包(bao)袋的(de)“身份象(xiang)征”：凯莉·詹娜(na)的包包，往(wang)往是(shi)她(ta)身(shen)份(fen)和品味的象征。无论是(shi)经典(dian)款(kuan)还是(shi)新(xin)款(kuan)，她都能(neng)根(gen)据(ju)服装(zhuang)风格进行搭(da)配，为造型增(zeng)添一(yi)份(fen)精(jing)致与奢(she)华。

珠宝(bao)首饰(shi)的(de)“点缀”：她(ta)并不偏爱过于(yu)夸(kua)张的珠宝，而(er)是倾向(xiang)于(yu)选择(ze)一些设计简洁(jie)而又精(jing)致的款(kuan)式，如细项链、耳(er)钉(ding)、手链(lian)等，来(lai)为(wei)整(zheng)体(ti)造型(xing)增添一份亮点，而不(bu)会喧(xuan)宾夺(duo)主。墨(mo)镜(jing)的(de)“神秘(mi)感”：墨(mo)镜是(shi)凯(kai)莉·詹娜打(da)造(zao)时尚造(zao)型(xing)的重要道(dao)具。一副设(she)计感十(shi)足(zu)的墨镜，不(bu)仅能(neng)为她(ta)增添一(yi)份(fen)神秘感，还(hai)能修饰脸(lian)型(xing)，提(ti)升整(zheng)体的(de)时(shi)尚度。

四(si)、气(qi)场(chang)的营造：从(cong)内(nei)而外的自信光芒(mang)

说到(dao)底，凯(kai)莉·詹娜(na)最(zui)令人称道的(de)，是(shi)她(ta)由(you)内(nei)而(er)外散发出(chu)的强(qiang)大(da)气场。这(zhe)并非仅仅是穿(chuan)着打(da)扮(ban)所能赋(fu)予的，而是源于她对(dui)自己(ji)价(jia)值(zhi)的认(ren)可，以(yi)及对(dui)生活(huo)的(de)热情。

自(zi)信的姿态：无(wu)论(lun)是站(zhan)姿还(hai)是走姿，凯莉(li)·詹娜都(dou)显得(de)十分自信(xin)。她的(de)身体(ti)语言传递出(chu)一种(zhong)“我(wo)就(jiu)是焦(jiao)点(dian)”的信(xin)号(hao)，自然(ran)而(er)然地(di)吸引了(le)所有人(ren)的目(mu)光。宠(chong)辱不(bu)惊(jing)的淡(dan)定(ding)：面对镁光(guang)灯和公(gong)众(zhong)的审视，她总能(neng)保持一种淡(dan)定的姿(zi)态。她(ta)不(bu)会(hui)因为(wei)外界的评价而改变(bian)自己(ji)，也不会因(yin)为一(yi)时的成(cheng)功而沾沾自喜。

这种宠辱不惊(jing)的(de)气质(zhi)，让她在任何场(chang)合都显得游刃(ren)有余。对时尚的(de)热爱与探(tan)索(suo)：凯(kai)莉(li)·詹娜对时尚(shang)的热(re)情，不(bu)仅仅停留(liu)在穿(chuan)搭上(shang)，更体现在她对(dui)潮流的敏感(gan)度(du)和对自我(wo)风格(ge)的不(bu)断(duan)探(tan)索(suo)。她(ta)敢于(yu)尝试，也敢(gan)于突(tu)破，正(zheng)是这(zhe)种不(bu)断进取的(de)精神(shen)，让(rang)她(ta)始终(zhong)保(bao)持着时(shi)尚的生命(ming)力。

凯莉·詹娜的“再秀(xiu)顶级(ji)身材(cai)，裙子我(wo)快(kuai)撑不(bu)住(zhu)了(le)”不(bu)仅(jin)仅是(shi)一个(ge)简单(dan)的(de)网络热搜词(ci)，更是(shi)一个关(guan)于(yu)自我(wo)管理、时(shi)尚(shang)品味和强大气场的(de)综合体(ti)现。从健(jian)康的饮食(shi)和科学的健身，到大胆而巧妙(miao)的穿(chuan)搭，再(zai)到由(you)内而(er)外(wai)散(san)发的(de)自信，她(ta)为我们(men)提(ti)供(gong)了一个多(duo)维度(du)的“变(bian)美”范(fan)本。学(xue)习她的方(fang)法，并(bing)结合(he)自(zi)身(shen)情况(kuang)进行调整(zheng)，或许你(ni)也能(neng)成(cheng)为那个“裙(qun)子快(kuai)撑不住(zhu)”的焦点(dian)！

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图片来源：每经记者陈宏志摄