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女人过了四十岁天天想要性生活怎么办-英国威廉希尔公司

陈昌 2025-11-02 02:06:24

每经编辑｜陆峰

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四(si)十岁的“火”与(yu)“惑”：性(xing)欲高(gao)涨背(bei)后的科(ke)学(xue)解读(du)

“四十不(bu)惑(huo)”，这是古人(ren)对人(ren)生中(zhong)一个重要阶段的定义。对(dui)于许(xu)多(duo)现(xian)代(dai)女性而言，四(si)十岁似乎(hu)带来了一种新(xin)的“惑(huo)”——那就(jiu)是愈(yu)发高涨(zhang)的(de)性欲(yu)。这让(rang)一(yi)些(xie)女(nv)性(xing)感到(dao)困惑，甚至(zhi)有些不安(an)。她们(men)开(kai)始疑惑，为(wei)什(shen)么(me)在这个本(ben)该(gai)逐渐“平静”的年(nian)纪，身体却像被(bei)点(dian)燃(ran)了(le)一般，渴(ke)望着(zhe)亲密(mi)的连(lian)接？

让我(wo)们(men)从科(ke)学的角(jiao)度来剖析一(yi)下(xia)，是什么(me)让(rang)四十(shi)岁(sui)的女(nv)性性(xing)欲“重燃”？这(zhe)背后(hou)，是身(shen)体内(nei)部一(yi)场精(jing)妙的“荷尔(er)蒙(meng)之舞(wu)”。

荷(he)尔蒙的(de)“叛逆”与(yu)“觉醒(xing)”：雌(ci)激(ji)素与黄(huang)体酮的微妙(miao)平衡(heng)

进入四十(shi)岁，女性(xing)的(de)身体(ti)会经历(li)一系列(lie)自然的生理变(bian)化，其中最显著(zhu)的莫(mo)过于卵巢功能(neng)的逐(zhu)渐(jian)衰(shuai)退，这标志着向(xiang)更年(nian)期的过渡。这个(ge)过(guo)程并非(fei)一蹴而(er)就(jiu)，而是(shi)一个(ge)渐进的、充(chong)满(man)个(ge)体差(cha)异的(de)时(shi)期。在(zai)这(zhe)个阶(jie)段，雌(ci)激素(su)和孕激素（即(ji)黄(huang)体(ti)酮）的分(fen)泌(mi)水平会(hui)发生波(bo)动。

很多(duo)人误以为(wei)，一(yi)旦雌激(ji)素水平下降，女性的性欲(yu)就会随之减退(tui)。但(dan)事(shi)实并(bing)非如(ru)此简单。在(zai)更年期前驱阶(jie)段，虽然(ran)整体(ti)雌激素(su)水平(ping)可能开始(shi)下降，但黄(huang)体酮水平的下降速度(du)可(ke)能更快，或(huo)者在某些(xie)时期，黄体(ti)酮的(de)相(xiang)对(dui)缺乏会使(shi)得雌(ci)激素的(de)作(zuo)用更(geng)加“突出”。更重要的(de)是(shi)，女(nv)性的性(xing)欲并不(bu)仅仅由单(dan)一的(de)荷尔(er)蒙(meng)决定，而(er)是(shi)由包(bao)括雄激(ji)素(su)在内(nei)的多(duo)种(zhong)激(ji)素共同作用，以及心(xin)理、社(she)会、情(qing)感(gan)等(deng)多重因素交(jiao)织(zhi)影响的结(jie)果。

有(you)趣的(de)是，一些(xie)研(yan)究表明，在(zai)更年(nian)期(qi)前(qian)驱阶(jie)段(duan)，部(bu)分(fen)女性体(ti)内的(de)雄激素水(shui)平(ping)（尽(jin)管其(qi)绝对(dui)值不如(ru)男(nan)性高）相(xiang)对(dui)稳定，甚(shen)至可(ke)能(neng)在体内转化为(wei)更(geng)具活性的形(xing)式。雄(xiong)激素，如睾酮，虽(sui)然常被认(ren)为是男性的“专(zhuan)属”，但(dan)它在女性体(ti)内(nei)同样扮演(yan)着重要的角色，尤其是(shi)在激(ji)发(fa)性欲和(he)提(ti)升(sheng)性(xing)快感方面。

当其(qi)他抑制(zhi)性欲的因素（如(ru)疲(pi)劳、压(ya)力(li)、妊娠等(deng)）减少后，这种(zhong)潜(qian)在的(de)“性欲(yu)能量”便可(ke)能显现(xian)出来。

身(shen)体的(de)“成(cheng)熟”与“自信”：解放的身体(ti)，释放(fang)的热(re)情

除(chu)了荷(he)尔(er)蒙的(de)变(bian)化，四十岁女(nv)性(xing)性(xing)欲(yu)的增强，也与(yu)她们自身(shen)心(xin)理(li)和(he)生(sheng)理(li)的成(cheng)熟度息息(xi)相关(guan)。

经验的累积，更(geng)懂自己：经(jing)过(guo)多年的(de)情感(gan)和性(xing)生活(huo)实践，四十(shi)岁的女(nv)性(xing)往往(wang)对自己的(de)身体(ti)有了(le)更(geng)深入的(de)了解(jie)，也更(geng)清(qing)楚自己(ji)喜欢什么(me)、需要(yao)什么。她(ta)们不(bu)再羞于(yu)表达(da)自己(ji)的需(xu)求，也(ye)更懂得如何去(qu)获得满(man)足(zu)。这(zhe)种(zhong)“懂自(zi)己”的(de)智(zhi)慧(hui)，是(shi)年轻时(shi)所(suo)不具备的(de)。社(she)会角(jiao)色的(de)转(zhuan)变，压力的释(shi)放：许多(duo)女(nv)性在步(bu)入四(si)十岁时，可能已(yi)经(jing)完成了(le)生育的(de)重任(ren)，子女(nv)逐渐(jian)独(du)立(li)，家(jia)庭和事业也(ye)趋(qu)于稳定(ding)。

曾经(jing)围(wei)绕(rao)在(zai)她(ta)们身(shen)上的育(yu)儿(er)压力、职场(chang)竞争(zheng)等(deng)重(zhong)担可能有(you)所(suo)减轻，留(liu)出了更多的(de)空间和(he)精力去关(guan)注自我，去(qu)探索和享受生(sheng)活中的美(mei)好，包括亲(qin)密的(de)性生活。心(xin)态(tai)的转变，更加积极：随着(zhe)年龄的增长，女性(xing)对生命(ming)有(you)了更深(shen)刻的(de)理解(jie)。她(ta)们(men)可能(neng)更加关(guan)注个(ge)人的幸(xing)福感(gan)和生(sheng)活质量。

对(dui)性的(de)态(tai)度也可(ke)能变(bian)得更加开放(fang)和(he)积极(ji)，不(bu)再被社(she)会陈规所束缚(fu)，而(er)是将(jiang)其(qi)视为(wei)一(yi)种健康、自(zi)然(ran)且愉悦的(de)生活(huo)方式(shi)。伴侣(lv)关系的深(shen)化(hua)：如(ru)果拥(yong)有一个(ge)长期稳(wen)定的(de)伴侣，四十(shi)岁的女性(xing)可能(neng)与伴(ban)侣之间建(jian)立了更深厚的情感(gan)连(lian)接(jie)和默(mo)契。这种亲(qin)密感(gan)和(he)信任(ren)感，本身(shen)就能成为(wei)性欲的强大催化剂(ji)。

长(zhang)期的(de)相处，让(rang)彼此(ci)更了(le)解对(dui)方的(de)身体和情感(gan)需求，更容易创(chuang)造出和(he)谐美(mei)好(hao)的性体(ti)验。

警(jing)惕“过度”背后(hou)的(de)信号：当性欲(yu)成(cheng)为困扰(rao)

我(wo)们也(ye)要(yao)理(li)性看(kan)待“性(xing)欲增强(qiang)”这(zhe)一现象。对(dui)于大(da)多(duo)数(shu)女性来说(shuo)，这种(zhong)性欲(yu)的(de)提升是(shi)健康(kang)且积(ji)极的(de)，是(shi)生命活力的(de)体(ti)现(xian)。但如果(guo)这(zhe)种强烈的性欲(yu)，已(yi)经到(dao)了影响正常(chang)生活(huo)、工(gong)作，甚至让女(nv)性感(gan)到焦虑(lv)、不安(an)、羞(xiu)耻，或者对(dui)伴侣(lv)造成困(kun)扰(rao)，那么(me)就需要(yao)引起重(zhong)视，并寻(xun)求(qiu)专业(ye)的(de)帮助。

要(yao)排(pai)除是否(fou)存在(zai)一些(xie)潜在的生理或(huo)心理因(yin)素(su)。例如(ru)：

某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)的副(fu)作(zuo)用：某些治疗(liao)其他(ta)疾病(bing)的药(yao)物，可能(neng)会(hui)对性(xing)欲产(chan)生(sheng)影响。心理(li)因素：持续的(de)压力、焦虑(lv)、抑(yi)郁(yu)，或者一(yi)些未得(de)到满(man)足的(de)情感需求(qiu)，有(you)时会通(tong)过(guo)性(xing)欲亢进的(de)方式表(biao)现出来。荷尔(er)蒙紊乱的(de)特殊情况(kuang)：虽(sui)然(ran)上述讨论的(de)是普遍(bian)现(xian)象(xiang)，但极(ji)少数(shu)情况(kuang)下(xia)，可(ke)能是某些(xie)荷尔(er)蒙分泌失调的(de)信号(hao)。

如(ru)果女性(xing)自(zi)己感到困扰(rao)，不(bu)妨先尝试(shi)与(yu)信任(ren)的伴侣进(jin)行坦(tan)诚(cheng)的沟通(tong)。很多时候(hou)，伴侣的(de)支(zhi)持(chi)和(he)理解(jie)是(shi)最好的良药(yao)。如果沟通(tong)无效(xiao)，或者困(kun)扰依然(ran)存在(zai)，那么寻求(qiu)专业(ye)的医(yi)疗帮(bang)助将是非常明智的(de)选择(ze)。

第一(yi)步(bu)：科学(xue)认识，拥(yong)抱变化

认(ren)识到四十岁性欲增(zeng)强的(de)普遍性(xing)和(he)生理(li)基(ji)础(chu)，是接纳和享(xiang)受这一(yi)阶段(duan)的(de)关键。它(ta)不是“不正(zheng)常”，也(ye)不是“衰老的反(fan)面(mian)”，而是女(nv)性生(sheng)命周(zhou)期(qi)中一(yi)个充满(man)魅力(li)的表(biao)现(xian)。理解了背后(hou)的科学(xue)原理，女(nv)性就(jiu)能(neng)更(geng)加自信地(di)面(mian)对自己的身体(ti)和情感需(xu)求(qiu)。

解(jie)锁(suo)“性福(fu)”密(mi)码(ma)：四(si)十岁(sui)女(nv)性如何(he)健康、快(kuai)乐地(di)拥抱(bao)性(xing)生(sheng)活(huo)

既(ji)然四(si)十岁(sui)女性的性欲增(zeng)强是一(yi)个(ge)自然(ran)且积(ji)极的现象，那么如(ru)何才能更好(hao)地把握这(zhe)份“性福”的馈赠(zeng)，让生(sheng)活更(geng)加(jia)多(duo)姿多(duo)彩(cai)呢(ne)？这(zhe)需要我们从(cong)身(shen)体(ti)、心(xin)理、伴侣以(yi)及(ji)生活方(fang)式(shi)等多(duo)个层(ceng)面(mian)进(jin)行(xing)积(ji)极的“解锁”。

身体的“呵护(hu)”与(yu)“探索”：让身(shen)体成为愉(yu)悦的源(yuan)泉(quan)

随(sui)着(zhe)年龄(ling)的增(zeng)长(zhang)，女(nv)性的(de)身(shen)体(ti)会发(fa)生(sheng)一些(xie)细(xi)微的(de)变化(hua)，这些变化虽然不(bu)影(ying)响性(xing)欲，但可(ke)能(neng)会(hui)对性体(ti)验产(chan)生一(yi)定影响(xiang)。科(ke)学的(de)呵护(hu)和积极的探索(suo)，能够(gou)帮助(zhu)女性(xing)维(wei)持和提(ti)升性生活(huo)的质(zhi)量(liang)。

关(guan)注生殖健(jian)康，解(jie)决(jue)干(gan)燥烦(fan)恼(nao)：雌(ci)激素水平(ping)的波动，有(you)时会(hui)导致(zhi)阴道(dao)分(fen)泌(mi)物减少(shao)，引(yin)起阴(yin)道干涩。这(zhe)不仅(jin)会影响性生活(huo)的舒(shu)适(shi)度，还(hai)可(ke)能增(zeng)加(jia)感染的(de)风(feng)险。私处护理(li)：选择温(wen)和、无刺激的私处清(qing)洁(jie)产品，保(bao)持外阴清(qing)洁(jie)。润(run)滑(hua)剂的(de)应用(yong)：在性生活(huo)前使(shi)用水溶性(xing)润滑剂(ji)，是(shi)解决阴道干涩最直(zhi)接有(you)效的方法(fa)。

选择成(cheng)分安全(quan)、对身体无害的润滑剂，能(neng)极大(da)地(di)提升性爱体验。雌(ci)激(ji)素的辅(fu)助治(zhi)疗(liao)：对(dui)于干(gan)涩症(zheng)状比较严(yan)重(zhong)的女性，在医(yi)生指(zhi)导下，可以(yi)考虑使用局部(bu)雌激(ji)素(su)（如雌激素(su)阴(yin)道(dao)乳膏、阴(yin)道片(pian)等(deng)）进行治(zhi)疗。这是一种安全有效(xiao)的(de)改善(shan)阴道健康的方法(fa)，能(neng)够显著缓(huan)解干涩和(he)不适(shi)。

盆底肌(ji)的锻炼(lian)，增(zeng)强“性”动(dong)力：盆(pen)底肌(ji)的健康对(dui)于女(nv)性的(de)性功(gong)能至(zhi)关(guan)重要。强(qiang)健的盆底(di)肌(ji)能(neng)够增(zeng)强阴道收(shou)缩力，提(ti)升(sheng)性快感，并(bing)有(you)助(zhu)于预(yu)防和改(gai)善(shan)压力(li)性尿失禁等问题。凯格尔(er)运动：这是(shi)最(zui)经典、最(zui)有效(xiao)的(de)盆底(di)肌(ji)锻炼方法(fa)。通过(guo)有意识地(di)收(shou)缩(suo)和放松盆(pen)底(di)肌(ji)肉（即停止(zhi)排尿(niao)时使用(yong)的(de)肌(ji)肉），可以有效增强(qiang)盆底肌的力量(liang)和控制能(neng)力。

建(jian)议每天坚持练(lian)习(xi)。专业(ye)指(zhi)导：如(ru)果不确(que)定(ding)是否(fou)正确(que)掌(zhang)握凯格(ge)尔(er)运(yun)动，可以咨(zi)询医(yi)生(sheng)或(huo)专业(ye)的盆(pen)底(di)康复(fu)师(shi)，获(huo)得更(geng)专业的(de)指导(dao)。均衡(heng)营养(yang)，活力之源(yuan)：保持(chi)健(jian)康(kang)的(de)饮食习(xi)惯，摄入(ru)充足(zu)的(de)维(wei)生(sheng)素、矿物质(zhi)和(he)优质(zhi)蛋(dan)白(bai)质，有助于维(wei)持身(shen)体(ti)的整体(ti)健康(kang)和内(nei)分(fen)泌平衡(heng)，从而为性(xing)欲和(he)性功能提(ti)供物质基(ji)础。

心(xin)理的(de)“释放(fang)”与“联结”：重塑积(ji)极的性观(guan)念

心理因素在(zai)性(xing)欲和性体验中扮演着核心(xin)角(jiao)色。四十岁的(de)女性(xing)，在心理上(shang)可以有(you)更(geng)多元(yuan)的探(tan)索(suo)和(he)成长(zhang)。

接(jie)纳(na)自(zi)我(wo)，自信绽(zhan)放(fang)：摆(bai)脱(tuo)年龄(ling)的束(shu)缚和社会的刻(ke)板印象，坦(tan)然接受(shou)身体的(de)自然(ran)变(bian)化。认识到成熟(shu)的魅力(li)，拥抱自(zi)信，这种(zhong)内在的力量是(shi)吸(xi)引(yin)力和性吸(xi)引力的(de)重(zhong)要来源。情(qing)绪的疏导，压力的(de)释放(fang)：如(ru)果(guo)感到性欲过(guo)强带来(lai)的(de)困扰，可以尝(chang)试通过冥想、瑜伽、艺术(shu)创作(zuo)等(deng)方式来(lai)舒缓(huan)情(qing)绪。

与伴(ban)侣坦(tan)诚沟(gou)通，共(gong)同寻找平(ping)衡点，也能有效(xiao)缓解心理(li)压力(li)。打破(po)禁(jin)忌(ji)，重拾探(tan)索(suo)：鼓励女(nv)性以开(kai)放的心(xin)态去(qu)探(tan)索自(zi)己(ji)的身体和性(xing)需求(qiu)。了解新的性知(zhi)识，尝(chang)试(shi)新(xin)的性(xing)爱方(fang)式，将(jiang)性视(shi)为一种(zhong)愉悦身心的健康(kang)活动(dong)，而非(fei)负担或(huo)禁忌。

伴(ban)侣(lv)的“沟通”与“协(xie)作”：共筑和(he)谐性(xing)爱

性(xing)是两(liang)个(ge)人(ren)的事(shi)，与伴侣(lv)的(de)良好(hao)沟通和(he)协(xie)作，是(shi)维持和(he)谐(xie)性爱的基(ji)石。

坦诚而开放的(de)对(dui)话：勇敢地(di)与伴(ban)侣(lv)分(fen)享(xiang)自己的(de)感受(shou)、需求(qiu)和(he)期(qi)望。倾听(ting)对方(fang)的(de)想法(fa)，理解对方(fang)的(de)顾虑。一(yi)次深(shen)入(ru)的(de)交流，胜过(guo)无(wu)数次(ci)的猜疑(yi)和误(wu)解(jie)。共(gong)同探(tan)索，创(chuang)造(zao)惊(jing)喜：夫(fu)妻双方(fang)可(ke)以(yi)一(yi)起阅读相关(guan)的(de)书籍，观看(kan)健康(kang)的性(xing)教育(yu)内容(rong)，或者(zhe)尝(chang)试一些(xie)新的(de)性(xing)爱(ai)技(ji)巧(qiao)和情趣玩(wan)具，为(wei)性生(sheng)活(huo)注入新鲜(xian)感和(he)活(huo)力(li)。

关(guan)注情感连(lian)接：性(xing)爱(ai)不(bu)仅(jin)仅是身(shen)体(ti)的接触，更(geng)是(shi)情感的交流。在(zai)性生活之(zhi)外，也(ye)要注(zhu)重(zhong)日(ri)常的情感(gan)互动，如拥(yong)抱、亲吻、共同的(de)兴(xing)趣爱好等，这(zhe)些都(dou)能增进彼(bi)此的亲密感(gan)，为(wei)性(xing)爱(ai)打下坚(jian)实的情(qing)感(gan)基(ji)础。寻(xun)求专业帮(bang)助：如果双方在性(xing)生(sheng)活方(fang)面(mian)存(cun)在(zai)持(chi)续的(de)沟通(tong)障碍(ai)或(huo)困(kun)扰，可以考(kao)虑寻求性心理咨询师(shi)或(huo)婚姻(yin)家庭治(zhi)疗师(shi)的(de)帮助(zhu)。

生活(huo)方式(shi)的“优化(hua)”与“调整(zheng)”：为性(xing)福(fu)注(zhu)入(ru)能(neng)量

健(jian)康的生活(huo)方式，是(shi)保(bao)持充(chong)沛(pei)性欲(yu)和良(liang)好(hao)性(xing)表现的(de)重要(yao)保障。

规律作息(xi)，拒绝疲劳(lao)：保证(zheng)充足(zu)的(de)睡眠，避(bi)免过度劳累。长(zhang)期的(de)疲(pi)劳是(shi)性(xing)欲的“隐(yin)形杀手”。适度运动(dong)，提升(sheng)活(huo)力：定(ding)期(qi)的体(ti)育锻(duan)炼(lian)不仅能(neng)增强体质(zhi)，还能(neng)改善情绪(xu)，提升(sheng)身(shen)体的敏(min)感度(du)，对性健康大有(you)裨益。戒烟限酒(jiu)，远(yuan)离伤害：吸烟(yan)和过(guo)量(liang)饮(yin)酒都可(ke)能(neng)对性(xing)功能(neng)产生(sheng)负(fu)面影响(xiang)。

关(guan)注(zhu)整体(ti)健康：定期体检(jian)，及(ji)时(shi)处理(li)可能(neng)影响(xiang)性健康(kang)的(de)慢性(xing)疾病，如(ru)糖尿病(bing)、高血(xue)压等。

结语(yu)：四(si)十，是(shi)更美好(hao)的(de)开始

四(si)十岁的(de)女性(xing)，正(zheng)处(chu)在(zai)人生的黄金时(shi)期(qi)。她(ta)们拥(yong)有了(le)年(nian)轻的活力，更(geng)兼具(ju)了岁月(yue)的(de)沉淀和智(zhi)慧。愈发旺(wang)盛的性欲(yu)，是生命(ming)赋(fu)予她(ta)们的一份珍贵(gui)礼(li)物，是成(cheng)熟魅力的(de)体(ti)现。

请记(ji)住，对(dui)性的渴望(wang)和享(xiang)受，是人类(lei)最自然(ran)、最(zui)基本(ben)的(de)需求之一，无(wu)论年(nian)龄如(ru)何，都(dou)值得被(bei)尊重和(he)珍视。通过科学(xue)的认知、积极的(de)调整和与(yu)伴侣(lv)的(de)共同努(nu)力(li)，四(si)十岁(sui)的(de)女性完全(quan)可(ke)以(yi)拥抱(bao)这(zhe)份(fen)“火(huo)辣”的激(ji)情(qing)，解锁(suo)属(shu)于自己(ji)的“性福”密码，让(rang)生命在更成熟(shu)的年纪，绽放出(chu)更加璀璨的光(guang)芒(mang)。

四十岁(sui)，不(bu)是终(zhong)点，而(er)是另一(yi)个更精(jing)彩(cai)、更自(zi)由、更懂(dong)得(de)爱与(yu)被爱的美(mei)好开(kai)始(shi)。

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图片来源：每经记者陈宣摄