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小奶球抖动舞蹈教学轻松入门,5个动作分解,快速掌握可爱舞步,新手-英国威廉希尔公司

闫石 2025-11-02 01:29:51

每经编辑｜陈敬承

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,帝王研究院秘密研究所

是不是觉(jue)得那些(xie)在(zai)抖(dou)音(yin)上火(huo)爆的可爱(ai)舞蹈遥不可及(ji)？每次(ci)看(kan)到别人扭动(dong)身体，散发(fa)着迷(mi)人的可爱气息，自己(ji)却(que)只能在(zai)屏幕(mu)前羡慕(mu)？别再犹(you)豫啦！今天(tian)，我就要(yao)带你走(zou)进一(yi)个(ge)充满乐(le)趣和活力的世(shi)界——“小奶球抖动舞”！这个舞蹈顾(gu)名思义，就是(shi)要用(yong)一种圆(yuan)润、q弹(dan)、仿佛小奶(nai)球(qiu)一(yi)样的(de)方(fang)式(shi)来(lai)律动身体，它没有(you)复(fu)杂的技巧(qiao)，没(mei)有高(gao)难度(du)的跳(tiao)跃，最重要的是(shi)，它超(chao)级(ji)无敌可爱！无论(lun)你(ni)是想(xiang)在朋友聚会时(shi)惊艳(yan)全场(chang)，还是(shi)想在(zai)独处时找(zhao)到一(yi)份(fen)快乐，亦(yi)或(huo)是(shi)想(xiang)用(yong)一(yi)种(zhong)轻松(song)有趣(qu)的方(fang)式锻(duan)炼身体，“小(xiao)奶球抖(dou)动舞”都(dou)能满(man)足(zu)你！

萌动(dong)心(xin)弦(xian)——小奶(nai)球抖(dou)动舞(wu)的魅力初探与基础(chu)热身(shen)

在正式开始学(xue)习5个分(fen)解(jie)动作之前，我们先来(lai)聊聊为什(shen)么“小奶球抖(dou)动(dong)舞”如(ru)此(ci)受欢(huan)迎，以及(ji)为(wei)什么(me)它(ta)特别(bie)适合新手(shou)。它的(de)名字就(jiu)充(chong)满了治愈感(gan)。“小(xiao)奶球(qiu)”这个(ge)词本身就(jiu)带着(zhe)柔软(ruan)、圆润(run)、可爱(ai)的联(lian)想，让(rang)人忍(ren)不(bu)住(zhu)想要(yao)去模(mo)仿(fang)和(he)体验。而“抖(dou)动(dong)”则是一(yi)种非(fei)常基础且(qie)富有(you)表现(xian)力(li)的(de)身体律动(dong)，它(ta)不(bu)需要(yao)僵硬的直(zhi)线条(tiao)，而是强调(diao)身体的舒(shu)展和(he)放松，这种随性(xing)的美感(gan)正(zheng)是(shi)“小奶球抖(dou)动舞”的(de)精髓所在(zai)。

它的(de)“零门槛”特(te)性是(shi)最大的亮点。很(hen)多舞蹈教程动(dong)辄就要求(qiu)学(xue)员(yuan)有扎实(shi)的(de)功底，这让(rang)很多(duo)有心(xin)学习但缺乏经(jing)验的新(xin)手望而却步(bu)。但“小(xiao)奶球抖动舞(wu)”不(bu)同，它(ta)更注(zhu)重(zhong)的是一(yi)种感觉，一种状态。你不(bu)需要(yao)有(you)优美的(de)体型，不(bu)需要(yao)有完美的(de)柔韧(ren)性，只需要(yao)一颗(ke)想要变得(de)可爱的心，以(yi)及一(yi)颗愿(yuan)意去尝(chang)试的决心。

它(ta)鼓(gu)励(li)的是你(ni)的个性和创(chuang)意(yi)，让(rang)你在律动中找到(dao)属于自(zi)己(ji)的(de)独(du)特魅力。

再(zai)者，它(ta)是一(yi)种(zhong)非(fei)常棒的减(jian)压和娱乐(le)方式。现(xian)代生(sheng)活(huo)的节奏太快，压(ya)力也随之而来。当我(wo)们沉浸在(zai)“小(xiao)奶球(qiu)抖动舞(wu)”的欢乐(le)氛围中(zhong)时，所有的(de)烦恼(nao)似乎都(dou)能被抛(pao)诸脑(nao)后。随(sui)着(zhe)音(yin)乐的节(jie)奏(zou)，让身(shen)体自(zi)由地(di)抖(dou)动(dong)、舒展，你会(hui)发现(xian)，那种(zhong)纯(chun)粹(cui)的(de)快(kuai)乐是(shi)多么的简(jian)单和(he)纯粹。这不(bu)仅仅是学(xue)习(xi)一个舞蹈，更(geng)是(shi)一(yi)种情绪(xu)的(de)释(shi)放，一种(zhong)积(ji)极的生(sheng)活态度的体现(xian)。

它还是(shi)一种(zhong)非(fei)常(chang)有效(xiao)的(de)“宅家(jia)健身(shen)”方(fang)式(shi)。你(ni)可能会(hui)想，这(zhe)么可(ke)爱的(de)舞蹈也能健身(shen)？没错！“小(xiao)奶(nai)球抖(dou)动(dong)舞”虽然(ran)看起(qi)来轻松，但(dan)它涉(she)及到全身(shen)的(de)协(xie)调运动，特(te)别是核(he)心肌(ji)群的运用(yong)，能(neng)够有(you)效地调动(dong)身体(ti)的脂(zhi)肪，促(cu)进血(xue)液循环(huan)。而(er)且，因(yin)为它的趣味(wei)性(xing)，你(ni)会不知不觉(jue)地坚(jian)持下(xia)去，比(bi)那些(xie)枯燥的健身操要有效得(de)多(duo)！

在正式进入(ru)舞蹈动作(zuo)之前(qian)，一个充分的热(re)身是(shi)必不可少(shao)的(de)。这不(bu)仅(jin)能保(bao)护你的身(shen)体(ti)，避(bi)免运动损(sun)伤，还(hai)能帮助(zhu)你(ni)更好(hao)地进(jin)入状(zhuang)态，感(gan)受舞(wu)蹈的(de)律动(dong)。

基础热身(shen)动(dong)作(zuo)（15-20分钟(zhong)）：

全身(shen)伸展(zhan)（5分钟(zhong)）：

颈(jing)部(bu)活动(dong)：缓慢地转(zhuan)动(dong)头(tou)部，顺时(shi)针(zhen)和逆时针各10圈，感受(shou)颈部肌肉(rou)的舒(shu)展(zhan)。肩部环绕(rao)：双(shuang)臂向上举过头顶，然(ran)后(hou)向前、向(xiang)下、向(xiang)后画圈，前(qian)后各10圈(quan)。腰(yao)部(bu)转(zhuan)动：双脚与(yu)肩同宽，双(shuang)手叉腰(yao)，缓(huan)慢地(di)向左(zuo)、向右(you)转动腰部，各10圈(quan)。腿部拉伸(shen)：弓步(bu)压(ya)腿，前(qian)后腿膝(xi)盖都(dou)不要超过(guo)脚尖，左右腿各(ge)保持15秒。

也可以(yi)做一些(xie)简单(dan)的(de)压腿、踢(ti)腿动作(zuo)。

关节活动（5分(fen)钟(zhong)）：

手腕、脚踝：顺时(shi)针(zhen)和(he)逆时针转(zhuan)动，感(gan)受关(guan)节的(de)灵(ling)活度(du)。膝关(guan)节：双腿并拢，微微(wei)屈(qu)膝，双手扶住(zhu)膝盖，顺时针和(he)逆时针画圈。髋关节：单腿(tui)站(zhan)立(li)，另(ling)一条(tiao)腿(tui)向前(qian)、向后(hou)、向(xiang)侧面抬(tai)起，画圈。

核心预(yu)热（5分钟）：

原(yuan)地小跑：保(bao)持轻快(kuai)的(de)步伐，让身体微(wei)微(wei)发热。开合跳(tiao)：简(jian)单有效(xiao)的全(quan)身性热(re)身(shen)，快速(su)提(ti)高心(xin)率(lv)。平板(ban)支撑(cheng)：保持核心(xin)收(shou)紧，感受(shou)腹部(bu)和背(bei)部肌肉(rou)的(de)激活。

节(jie)奏感受(shou)（1-2分钟(zhong)）：

跟(gen)着音乐(le)律动：播(bo)放(fang)一首(shou)你喜(xi)欢的(de)轻快(kuai)音乐(le)，不需要(yao)任(ren)何固定(ding)动(dong)作，只(zhi)是跟(gen)着节奏，轻(qing)轻(qing)地(di)晃动身体(ti)，感(gan)受(shou)音乐(le)的律(lv)动感。你可以尝(chang)试摆(bai)动肩(jian)膀，扭动腰部，或(huo)者仅(jin)仅是跟着(zhe)鼓(gu)点(dian)轻(qing)轻点头。这个(ge)过程是(shi)为了(le)让(rang)你放松下(xia)来，准备好(hao)迎接接下(xia)来的可爱舞步(bu)。

记(ji)住，热身是为(wei)了更(geng)好地享受(shou)接下来(lai)的舞蹈，千万不要(yao)跳过(guo)哦！每(mei)一(yi)个动作(zuo)都做得舒(shu)缓而(er)到位，让身(shen)体从内到(dao)外都(dou)准备(bei)好(hao)迎接“小(xiao)奶球(qiu)抖动(dong)舞”的(de)快乐(le)。

小(xiao)贴士：

选择一(yi)首你觉(jue)得非常(chang)开(kai)心、节奏(zou)感又(you)很强(qiang)的背(bei)景音乐(le)，这(zhe)能(neng)让你更(geng)快地进入(ru)状态(tai)。在进(jin)行热身动(dong)作时，尽量(liang)想象自己的(de)身体像柔软的橡皮泥(ni)一样，可以(yi)随(sui)心(xin)所欲地舒(shu)展。

好(hao)了，经过(guo)充分的热(re)身，我(wo)们的(de)身体已经准(zhun)备(bei)就(jiu)绪，心灵也(ye)开始(shi)期待(dai)！下一部分(fen)，我们将正式揭(jie)开(kai)“小奶球(qiu)抖动舞”的神秘面纱(sha)，带你一(yi)步(bu)步掌(zhang)握那5个萌到(dao)炸(zha)裂的可爱(ai)舞(wu)步(bu)！准(zhun)备(bei)好，让我们(men)一起变(bian)得更可(ke)爱吧(ba)！

经过(guo)了(le)part1的(de)热身(shen)，想必(bi)大家(jia)已经感(gan)受到(dao)了(le)身体(ti)的舒展(zhan)和(he)音乐(le)的律(lv)动，是(shi)不(bu)是(shi)已(yi)经(jing)迫不(bu)及待想要(yao)学(xue)习(xi)那5个超(chao)级(ji)可爱的“小(xiao)奶(nai)球抖动舞”动作了呢？别(bie)急(ji)，我(wo)这就(jiu)带你(ni)一一解(jie)锁！这5个(ge)动作设计(ji)得非(fei)常简(jian)单(dan)，易于模(mo)仿，即(ji)使是完全(quan)没(mei)有(you)舞蹈基础(chu)的朋(peng)友，也(ye)能在短时(shi)间(jian)内学会(hui)，并跳出那种圆(yuan)润(run)、q弹(dan)、萌力(li)十足(zu)的(de)感觉。

我们将(jiang)动作(zuo)分(fen)解(jie)到最(zui)细致(zhi)，让你(ni)一看(kan)就懂(dong)，一(yi)学就会(hui)！

萌力爆(bao)发(fa)——5个可爱舞步分解教(jiao)学，零(ling)基础(chu)秒变(bian)可爱达(da)人(ren)！

动(dong)作(zuo)一：“小奶球”的q弹晃动(dong)（身体核心(xin)的萌(meng)动）

动作要(yao)领：这个动作是(shi)“小奶球抖动舞”的(de)灵魂所在。想(xiang)象你的身体(ti)像(xiang)一颗饱(bao)满(man)、柔软(ruan)的小奶(nai)球，从核(he)心区域(yu)开(kai)始，以一种圆润(run)、有弹(dan)性的(de)方式(shi)进行(xing)上(shang)下或(huo)左右的(de)晃动。分(fen)解(jie)步骤：站姿：双脚(jiao)与肩(jian)同宽(kuan)，膝盖微(wei)微弯(wan)曲(qu)，保持(chi)身体(ti)放(fang)松(song)，重心略(lve)微(wei)向下(xia)。核心发力(li)：想象(xiang)你(ni)的肚脐(qi)眼(yan)附近(jin)有(you)一个“小奶球(qiu)”，这(zhe)个(ge)“小(xiao)奶球(qiu)”在随(sui)着(zhe)音(yin)乐(le)轻轻(qing)地(di)上(shang)下(xia)“呼(hu)吸”或(huo)左(zuo)右(you)“弹(dan)跳”。

带(dai)动全身：核(he)心的(de)晃动会(hui)带动(dong)你的上(shang)半身(shen)和下半身(shen)一起(qi)产生(sheng)柔和(he)的波(bo)动。你(ni)可以尝试(shi)用腹(fu)部(bu)发力，让(rang)腰部(bu)自(zi)然(ran)地弓(gong)起和收回(hui)，同时(shi)带(dai)动胸腔(qiang)和臀(tun)部也产(chan)生(sheng)轻微(wei)的(de)起(qi)伏。变化：可(ke)以(yi)是垂直的上(shang)下晃动，也(ye)可以(yi)是水(shui)平的左(zuo)右晃(huang)动，甚(shen)至可(ke)以(yi)配(pei)合(he)音乐(le)的节奏，在两(liang)者(zhe)之间(jian)切换。

关键(jian)在于(yu)保持(chi)动作(zuo)的圆(yuan)润和弹性(xing)，避免(mian)生硬和僵直。新手建议(yi)：刚开始(shi)可以(yi)放慢速度(du)，对着镜子观(guan)察(cha)自(zi)己的动(dong)作，找(zhao)到(dao)那(na)种“q弹(dan)”的感(gan)觉(jue)。可以(yi)想(xiang)象自(zi)己是(shi)一只正在(zai)摇晃身(shen)体的小(xiao)猫(mao)咪，柔软而可(ke)爱。

动作(zuo)二：“小手(shou)球”的可爱(ai)挥洒（手(shou)臂(bi)的萌态展(zhan)现）

动(dong)作要(yao)领：这个(ge)动(dong)作(zuo)主要利(li)用手臂的配合(he)，做(zuo)出(chu)像在(zai)空中(zhong)玩弄“小手(shou)球(qiu)”一(yi)样的(de)可爱姿态(tai)。分解步骤(zhou)：手臂姿(zi)态(tai)：双(shuang)臂(bi)自然(ran)下垂，或(huo)者微微(wei)抬起(qi)，手腕放松(song)，手指微蜷，形成可(ke)爱的“小(xiao)手球(qiu)”形(xing)状。挥洒(sa)动作：配合(he)身(shen)体的(de)“q弹(dan)晃动”，手(shou)臂可以(yi)做(zuo)出(chu)向外(wai)、向上、向内、向(xiang)下的挥(hui)洒动(dong)作。

例(li)如(ru)，可(ke)以(yi)在身体晃(huang)动(dong)时，手(shou)臂像(xiang)小(xiao)鸟(niao)的翅膀一(yi)样轻(qing)轻扇(shan)动；或(huo)者双手像是在空中抛(pao)接(jie)小球一样(yang)，配合(he)身体(ti)的(de)节(jie)奏做(zuo)出(chu)小(xiao)幅度(du)的圆周运(yun)动。配(pei)合表(biao)情：这个动(dong)作非(fei)常适(shi)合搭(da)配可(ke)爱的表(biao)情(qing)，例如眨(zha)眼(yan)、嘟嘴(zui)、微笑，让(rang)你(ni)的可(ke)爱(ai)值(zhi)瞬(shun)间(jian)爆(bao)表(biao)！新手建议(yi)：手臂(bi)的动作不(bu)需要(yao)幅度(du)太(tai)大，关键(jian)在于“轻盈”和“圆(yuan)润”。

想象(xiang)你的手(shou)腕是一根灵活(huo)的绳(sheng)子，末(mo)端系着一个轻飘飘的小绒(rong)球(qiu)。

动作三：“小(xiao)脚(jiao)丫”的萌(meng)趣踏点（腿部与(yu)脚步的可爱(ai)互动）

动作(zuo)要(yao)领(ling)：这(zhe)个动作让(rang)你(ni)的双(shuang)脚(jiao)也动起来(lai)，用可(ke)爱(ai)的(de)方(fang)式进行(xing)踏点(dian)和移动，与(yu)上(shang)半(ban)身(shen)的律动(dong)形(xing)成(cheng)有趣(qu)的互动。分(fen)解步(bu)骤：踏(ta)点：在身(shen)体(ti)核心“q弹(dan)晃(huang)动”的双(shuang)脚可以(yi)随着音乐(le)的(de)节(jie)奏，轻轻地(di)在原(yuan)地进(jin)行踏(ta)点。可(ke)以(yi)选(xuan)择用脚尖(jian)点(dian)地(di)，或者用脚(jiao)跟(gen)轻轻提起再放下(xia)。

小(xiao)碎步(bu)：也(ye)可以(yi)配(pei)合身(shen)体的(de)轻(qing)微(wei)移动，向(xiang)前(qian)、向(xiang)后、向(xiang)左、向(xiang)右，走(zou)一些非常小(xiao)的(de)、萌萌(meng)的(de)碎(sui)步。步(bu)伐要轻盈，仿佛(fu)踩在(zai)棉花上。膝(xi)盖配(pei)合：膝(xi)盖要(yao)保持(chi)微(wei)微弯曲(qu)的状(zhuang)态，这样才(cai)能让下半身的(de)动作更加柔软和有弹性(xing)，与上(shang)半身的(de)晃动协调(diao)一(yi)致(zhi)。新(xin)手建(jian)议：记住“轻(qing)”和“小(xiao)”这两个关键词(ci)。

不(bu)要试(shi)图(tu)做大(da)幅度的踢腿或(huo)跳跃(yue)，而是用一(yi)种(zhong)小(xiao)心翼(yi)翼、试(shi)探(tan)性的方式来(lai)移动(dong)你(ni)的(de)双脚(jiao)，像一(yi)只(zhi)正(zheng)在探(tan)索世(shi)界的(de)小兔(tu)子。

动(dong)作四(si)：“小身(shen)体(ti)”的(de)圆润转(zhuan)身(shen)（身(shen)体的(de)流畅过(guo)渡）

动作要(yao)领(ling)：这(zhe)个(ge)动(dong)作旨在让(rang)身体在完(wan)成某(mou)个动作后，能(neng)够流畅地(di)进(jin)行方(fang)向的转换(huan)或姿(zi)态的调(diao)整，保(bao)持(chi)动作的连贯性(xing)和圆(yuan)润感。分(fen)解(jie)步骤：核(he)心(xin)引导：身体的(de)任何转(zhuan)身都应该以核(he)心(xin)的(de)轻微转(zhuan)动(dong)为引(yin)导。当(dang)你想(xiang)改变(bian)方(fang)向时，先(xian)感受腹部(bu)和腰(yao)部(bu)的(de)轻微转动(dong)，然(ran)后(hou)带(dai)动(dong)你(ni)的(de)肩膀和臀部一(yi)同转动(dong)。

小(xiao)幅度(du)转动：转(zhuan)身的幅(fu)度不需要太大(da)，可以(yi)是一(yi)个小(xiao)小的90度转动(dong)，或(huo)者是(shi)一(yi)个(ge)180度的(de)回旋(xuan)。关键(jian)在于(yu)整个(ge)身体的律(lv)动要保持流畅(chang)，避免(mian)突(tu)然(ran)的停(ting)顿(dun)。脚步配(pei)合：脚(jiao)步可以(yi)跟(gen)随身(shen)体的(de)转动(dong)，做一(yi)个(ge)轻(qing)微的(de)滑(hua)步(bu)或(huo)调整站(zhan)姿。例(li)如，在转动时，一(yi)只(zhi)脚可以轻轻(qing)地(di)向(xiang)前滑动(dong)，帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)完(wan)成旋转。

新(xin)手建议(yi)：练(lian)习在原地(di)进行(xing)小幅(fu)度(du)的(de)转动(dong)，让身体习(xi)惯于(yu)在(zai)保(bao)持“q弹”状(zhuang)态(tai)下的方(fang)向(xiang)改变(bian)。想(xiang)象(xiang)自(zi)己是一(yi)颗陀螺，但(dan)不是(shi)快(kuai)速(su)旋转，而(er)是缓(huan)慢而优雅地(di)转动。

动(dong)作五：“小(xiao)表情”的萌化心(xin)灵（面(mian)部(bu)表(biao)情的(de)加分项）

动作要(yao)领：“小(xiao)奶(nai)球(qiu)抖动(dong)舞(wu)”的(de)精(jing)髓(sui)不仅(jin)仅(jin)在于(yu)身体(ti)的律动，更在于那份发(fa)自内心的(de)可(ke)爱(ai)。面部表情(qing)是点亮整个舞(wu)蹈的关键。分解步骤：甜(tian)美(mei)微笑：训练一(yi)个自然、甜美的微笑，让(rang)嘴角(jiao)微微上扬(yang)，眼神中(zhong)带着笑(xiao)意(yi)。无辜大(da)眼：尝(chang)试用(yong)你的大眼(yan)睛(jing)，做出(chu)一些无(wu)辜、卖萌的(de)眼(yan)神(shen)，例如轻轻(qing)地(di)眨(zha)眼，或者(zhe)略带好奇地看向(xiang)镜头。

嘟嘟嘴：适时地(di)嘟起(qi)你的小嘴(zui)，这(zhe)是(shi)萌系(xi)舞蹈(dao)的经典(dian)动(dong)作之(zhi)一。配(pei)合动(dong)作：将(jiang)这(zhe)些表情自然(ran)地融(rong)入到舞(wu)蹈(dao)动(dong)作(zuo)中。例(li)如，在手臂挥(hui)洒时，可(ke)以配合(he)一(yi)个甜(tian)美的(de)微笑；在(zai)脚(jiao)步踏点时，可(ke)以做一个可爱的(de)眨(zha)眼。新(xin)手(shou)建议：找到最适合你(ni)的表情，不(bu)要生(sheng)搬硬套。可以对(dui)着镜子练习，观(guan)察哪(na)种(zhong)表情最(zui)能让(rang)你感到自(zi)信和快乐。

记住(zhu)，真诚的快(kuai)乐是(shi)最具(ju)感(gan)染(ran)力的(de)！

如何将5个(ge)动作(zuo)串联起来：

从核(he)心开(kai)始(shi)：以(yi)“小奶(nai)球”的(de)q弹(dan)晃(huang)动作(zuo)为基(ji)底，让(rang)身体始终(zhong)保持(chi)这种(zhong)柔软(ruan)的(de)律动(dong)感(gan)。加入手臂：在身(shen)体晃动(dong)的(de)基(ji)础(chu)上，加入(ru)“小手球(qiu)”的(de)可(ke)爱(ai)挥(hui)洒。激(ji)活(huo)双(shuang)脚：配合上(shang)半身(shen)的(de)动(dong)作，用(yong)“小脚(jiao)丫”的萌趣踏点增加(jia)律(lv)动(dong)感(gan)。流(liu)畅过渡：在动作的衔接处(chu)，利用“小(xiao)身(shen)体(ti)”的(de)圆润转(zhuan)身，让整(zheng)个舞蹈更(geng)加流(liu)畅(chang)。

表情加(jia)持：别(bie)忘了(le)用“小表情(qing)”来提升可(ke)爱度(du)，让你(ni)的表演更(geng)加生动。

练(lian)习小(xiao)贴士：

慢(man)速(su)练习(xi)：刚开始(shi)练习时，放慢(man)速(su)度(du)，每个(ge)动作(zuo)都分(fen)解清楚，确(que)保每个细(xi)节都(dou)到位(wei)。跟(gen)着(zhe)音乐(le)：逐渐(jian)将动(dong)作(zuo)与音乐结合(he)，找到音乐的(de)节(jie)奏点(dian)，让身(shen)体的律动(dong)与(yu)音乐完(wan)美契合。反复模(mo)仿：可以(yi)观(guan)看一(yi)些“小(xiao)奶球抖(dou)动舞”的(de)示(shi)范视频(pin)，反复(fu)模仿，学习他们的律动和(he)表(biao)现力。

录(lu)制(zhi)视(shi)频：勇敢(gan)地录下(xia)自(zi)己的(de)练(lian)习过程，通过回(hui)看视(shi)频来发(fa)现(xian)自(zi)己的不(bu)足(zu)，并加以(yi)改进。享受过(guo)程(cheng)：最重(zhong)要的(de)一点(dian)，是享受(shou)跳(tiao)舞的过程(cheng)！不(bu)要(yao)过于(yu)追求完(wan)美(mei)，而是(shi)用一(yi)颗轻松愉(yu)快的心去(qu)感受舞(wu)蹈带(dai)来的快(kuai)乐。

“小奶(nai)球抖动(dong)舞”的魅力就在(zai)于(yu)它(ta)的简(jian)单(dan)易学和(he)无(wu)限创意(yi)。这5个(ge)动(dong)作只是(shi)一个(ge)基(ji)础框架，你可以在(zai)此基(ji)础上(shang)发挥自己(ji)的想象力，加入(ru)更多(duo)你(ni)喜(xi)欢的(de)元素，创造出(chu)属(shu)于(yu)你自(zi)己的独(du)特“小奶球(qiu)”舞步(bu)！

现在，你已(yi)经(jing)掌(zhang)握了“小奶球抖(dou)动舞”的(de)入门秘(mi)籍！快点(dian)找一首(shou)你喜(xi)欢(huan)的歌，跟(gen)着音乐，释放你的可爱(ai)天(tian)性(xing)吧(ba)！相(xiang)信(xin)我(wo)，当你(ni)开(kai)始(shi)抖(dou)动，你会发(fa)现，原来(lai)变得可爱，是如(ru)此的简单(dan)和快(kuai)乐(le)！加油，可爱(ai)舞王/舞(wu)后！

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图片来源：每经记者阿达来提·阿合买提江摄